哈佛大学儿童发展中心（ Center on the Developing Child ）通过大量的神经学及心理学研究发现——

一个人的学业、成功、幸福、健康，均由两项核心能力决定：自我调节能力（ self-regulation ）& 执行能力（ executive function ）。

成功人士的大脑是 “机场空管”

你经常丢三落四忘东西吗？

记性不太好？总说“这事我知道，就是现在想不起来了”？

爱拖延、效率低？时间管理不擅长？

新年计划总完不成？

健身、阅读、学习……凡是周期长的事，就坚持不下来？

所有这些问题，都是自我调节和执行能力差导致的。

从小到大，你肯定见过这种 “牛人”——

上学的时候，也没见人家头悬梁锥刺骨地熬夜拼，不但成绩好，还文体全面发展，也没耽误玩；

工作以后，事业、家庭双丰收，到处旅行&跑马拉松，还每个礼拜读两本书。

真是没天理了！这难道就是传说中的 “ 能者无所不能 ”？

其实，那些学业表现好、事业成功、多才多艺、身材管理不错、交游广阔、家庭幸福、效率高、能长期坚持自我提升的人，大脑都是相似的——

他们的大脑，像一个机场的 “空中交通管理系统”，能同时指挥上百架飞机在多条跑道上起飞降落，繁忙、高效、安全、有序，既没有延误，也不会撞机。

这种拥有自我调节和执行能力的人，能优质、高效地 “多线程完成任务”，同样是一天24小时，因为调度得当，人家的利用率更高，一天当几天使，怎么会不成功、不幸福？

▲ 伦敦斯坦斯特德机场

自我调节能力和执行能力，包含了三项内容：

工作记忆，working memory

心理灵活度，mental flexibility

自律，self-control

工作记忆是大脑短时间里处理信息的能力。

比如，记住别人说的电话号码，直到你能找到纸笔写下来；再比如，翻遍全屋帮孩子找到另一只鞋后，回到厨房，还能想起炖的牛肉放没放盐。

工作记忆就是人脑的内存，内存小，程序就跑不动，任务一多就会死机。解题、下棋、执行多项任务都需要一个强大的内存。

心理灵活度是适应变化的切换能力。

比如，同一件事，私下跟同事说，和在全体会上说，必须不一样；再比如，考试规则有变，备考的优先级就得跟着调整。

心理灵活度强的人接受新事物比较快，擅长跟不同的人打交道。

自律的人不容易分心，他们不受愤怒、低落、白日梦、朋友圈等情绪和信息的打扰，会专注于手头的工作。

所以，擅长多线程工作的人——

在学业上，就跟我们课本里学过的伟人一样，语文学累了背单词，单词背烦了做数学题，用各种学习来休息，成绩好，还有爱好，既有解题的灵活，又有坚持的毅力。

在人际上，适应性强，擅长跟不同人交往合作，对情绪控制良好。

在生活上，有条理，对自己及家人的健康有长期规划，对营养、运动、治疗都能做出积极选择，抗压性更强。

在工作上，能同时处理多项任务，并按优先级完成，能及时响应不同的环境需求，既敏锐又专注。

这就是所谓开了挂的人生吧。

其实，跟普通人相比，赢家们大脑里的机场，未必面积更大，只不过——

建筑设计更合理，土地利用率高，停机坪和跑道更多；调度精准，飞机起降频次更快，运载密集；管理先进，秩序井然，不出重大事故；几项加一块，载客量当然大幅提高。

这简直就是发达国家和发展中国家的区别啊。

哈佛大学研究指出，3-5岁是发展自我调节和执行能力的窗口期。

哈佛大学研究认为，社交游戏、处理复杂关系、角色扮演是孩子们发展自我调节及执行能力的重要途径——需要工作记忆了解规则和个体，得随机应变，还得保持自律。

帮孩子塑造 “大脑空管”

大脑就像肌肉一样，不管是不是在窗口期，只要用科学的方法锻炼，都能越来越强壮。（就算机场不能扩建了，指挥系统还是可以升级的嘛）

其实，6个月到1岁的小婴儿，已经可以有意识地锻炼他们的调节和执行能力了：

表演藏玩具、找玩具，让孩子明白两个动作之间的联系；

通过表情和动作，让孩子明白同意或不同意；

演小话剧给孩子看，玻璃后面的玩具不能直接拿到，得绕道。

哈佛大学研究显示，3岁的孩子已经可以听懂规则，能通过初步思考做决定了，5岁的孩子已经能做计划、分清是非，有意识地解决问题了。

所以，孩子3、4岁时，可以多玩一些有规则的游戏，还可以规定不同环境的不同反应，让孩子们注意遵守，比如：在家穿拖鞋，去学校穿休闲鞋或皮鞋，下雨出门该穿防水的鞋；早上起床和晚上睡前有哪几项规定动作，等等。

也可以帮助孩子锻炼TA的注意力，比如，翻开绘本的一页，跟孩子一起看5秒钟，然后合上书，一起说说书上有哪些人物、动物、植物，旁边还可以放点吸引孩子注意力的东西，锻炼TA不分心。