根据自我情况，可以先去医院心理科鉴定一下，如果超出心理咨询的范围了，一定不要再去做心理咨询了，如果有人接的话就涉嫌违法了。

第二，需要核查一下咨询师的资质，是否是科班出身，是否有证书，是否有独立的执业场所等。

第三，最好是面询，网络或电话咨询效果可能会有折扣