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面对恐惧，要学习的不仅是孩子还有家长。

青春期不同于儿童期和婴幼儿期，无论生理和心理上都有极大的变化，都是孩子过去所没有经历过的。所以，这个时期对于家长和孩子都是考验，尤其是对亲子关系，家庭关系的考验。

恐惧源自不确定，源自未知。所以打破恐惧，就是要去了解它，掌握它。

家长可以阅读类似于青少年生理发育的书籍，对于孩子身体的变化能够接受，并且以科学自然的态度告诉给孩子，可以缓解孩子对于身体发育的焦虑，消除羞怯，害怕，担忧等等情绪。

对于青少年心理变化，家长可以通过心理微课，阅读心理书籍，学习心理学等等加以了解。意识到这个时期心理上和过去的不同:追求个性独立，展示自我，渴望探索世界，但同时依赖家长，处于半断奶期。

如果家长自己的成长经历阻碍帮助孩子更好的适应这个时期的变化，甚至亲子关系严重影响，可以考虑接受心理咨询。

孩子自己也可以查阅相关心理书籍，多和同伴交流，建立自己的朋友圈。这个时期对自我形象比较在意，会对异性好奇，欣赏甚至爱慕，这都是正常心理反应。

这个时期孩子可以做一些训练:调整学习方式，改变思维习惯，以适应学业要求；个人外在形象影响对自我的评价，应更多建立内部自我评价体系，建立稳定自尊；多进行户外活动，多与自然接触，有真实的感受，培养创造力和想象力；学习处理人际关系，包括与老师和同学的关系；找到自己人生意义，并为此努力等等。

行动中成长自己，通过实践消除恐惧。