心身疾病的发生有4个环节:应激源、认知评价、情绪调节和病理生理反应。认知评价是第一道心理防线，受人格特征，应付策略、社会支持、生活经历等因素影响。情绪调节是第二道心理防线，生理屏障是第三道防线。他们使正常人具有抵抗应激源作用的影响。心身疾病的预防及康复即根据以上环节采用个体预防、社会防御、心理咨询、心理治疗、药物治疗等方法

如何分析自己的常用心理防御机制

写日记，不要求你每天写，但起码每周写两篇。
语言分为两种，一种是内部语言，一种外部语言。
外部语言就非常清晰明了，就比如我现在正在回答你的问题，一字一句清晰明了。
而我们在思考自身的防御机制是往往使用的是内部语言。
内部语言往往具有：言语的缩减性和快速性，这代表是什么呢，表白这我们在思考的时候，内部语言是缩减不完整的，一个词可以代表一句话，一句话可以代表一个意思，是思想的轮廓。想一个问题很快，但把想说的内容说出来就很慢。有些时候，我把某个问题想通了，但是却说不出来，这就说明我们在把内部语言转化成外部语言的时候发生了苦难，其原因就是内部语言的速度快，想的不够仔细，不完整，不系统。
但是写日记就是属于外部语言，写日记有助于我们重新回忆事件，有时候你觉得自己想明白了，可能是你由于以上我所说的内部语言的特点，导致了你没有正确的思考整个事件。如果你把他写下来，每句话都以一种可呈现的是清晰明了的思想言语表现出来。我们可以更好的去分析其中的逻辑和规律，从而避免思想不严谨不够深刻和漏掉了事件的某些细节。
比如说我自己，我之前一直都不明白我为什么总要放弃离开一些我明明很在意很喜欢的一些人或事。
有一次我在把这样的经历写下来的时候，我就突然想到了小时候一个创伤性事件。整个过程都太相似了。我在不断的重复小时候所经历过的创伤，这个在精神分析中叫强迫性重复创伤，其防御机制是补偿。我不断的经历这样的创伤，不过和儿时不同的时候不一样的是，儿时我是被抛弃的，那个无助的孩子。现在我我变成了那个抛弃者，我通过这种控制感来修补我儿时被抛弃所经历的无助感。
所以，写日记，绝对是一个非常好分析自己心理防御机制的方法