1.树立好榜样

如果家长每天晚上都躺在沙发上看电视、玩手机，那么，孩子就会以此为榜样，在日常生活中把手机和电视当成自己的课余爱好。

所以家长要在孩子面前树立热爱运动的的榜样。家长如果能定期进行运动，让孩子在热爱运动的氛围中长大，孩子便会在潜意识里开始热爱运动。

2.找到孩子的运动兴趣

运动的种类有很多，并不是每个人都对跑步、篮球等有兴趣，在那么多的运动里，可以让孩子进行更多的尝试，找到孩子最喜欢的运动种类。

而作为家长要有耐心，因为帮助孩子找到一种适合他的运动可能要经历些波折。当孩子对一种运动不再感兴趣时，可能就需要换另一种运动了。不断尝试不同的项目，直到找到合适的。

最重要的是让不爱运动的孩子找到动找到力，这样才能养成热爱运动的终身习惯。

3.多给孩子积极反馈

比如走路、骑车时，可以比上次坚持更远的距离，家长都要及时鼓励。要承认孩子为取得进步而做出的努力，而不要太在乎结果，才能帮助他建立自信。

在日常生活中还可以将锻炼作为奖励，强迫孩子出去运动可能会适得其反，增加其怨恨和阻力。

运动不应该是一种惩罚，别把跑圈或俯卧撑当做一种惩罚方式。相反，试着用运动作为奖励，这样才能让孩子对运动产生更大的兴趣！