春天是一年之中长高最快的季节，又是一年长高季，该为孩子做些准备了。

孩子在一生中有两个时期长高最快，分别是婴儿期和青春期。在第一年长得最快，平均一年长25厘米。出生时50厘米，到1岁就有75厘米了。第二年会长高10-12厘米。第三年就会长6-7厘米。下一个高峰就是青春期。女孩每年长8-9厘米，男孩每年长9-10厘米。

孩子在一年中，身高猛涨期是春天。世界卫生组织的一项统计材料表明：孩子的生长速度在一年四季中并不相同， 春季长得最快，尤其是 5 月，平均达到 7.3 毫米，长得最慢的是10月，平均只有3.3 毫米。

孩子在一天当中，身高的猛涨期是晚上，因为生长激素的分泌在晚上达到高峰，尤其是晚上10点以后，能占全天分泌量的20-40%。

孩子在猛涨期的时候，身体会出现一些反应。如果抓住这些有利时机，给孩子长高提供必要的条件，孩子的身高就不会留有遗憾，相反可能会少长10公分。

春天是孩子身高猛涨期，身体会有这些反应任何事情发生之前都是有征兆的，当我们发现孩子有些“异常”表现时，不要责怪孩子，也不要为孩子担心，很可能是猛涨的表现。

1）孩子饭量大增

身体需要长高，就需要更多的营养，饭量会比以前增加很多。我们怀孕的时候就有同样的感觉，当我们饭量大涨的时候，就是胎儿猛涨的时候。

现在的孩子平均身高比以前的要高出一些，就是因为现在营养好，孩子摄入多的缘故。所以孩子如果孩子饭量大增，不要担心孩子会吃胖，这是他身高猛涨的表现。只要孩子进行适量的运动，就不会形成赘肉。

2）孩子总是睡不够

生长激素是促使孩子长高的主要激素，生长激素可以促进骨骼、肌肉、结缔组织等部位的生长，对长高有至关重要的作用。

在睡眠过程中生长激素分泌最多，如果孩子总是想睡懒觉，说明他的身体需要更多激素，而不是故意偷懒。千万埋怨孩子，心态不好同样会影响身高。

3）孩子出现生长痛

在2-12岁孩子身上会出现生长痛，膝关节、膝关节周围部分、小腿都会出现疼痛，我们通常会认为是缺钙，或者腿部疲乏导致，但真实的原因是孩子的生长速度太快，肌肉牵拉产生的疼痛。

孩子还可能会出现腹痛的问题，但属于间歇性的，没有腹泻也没有便秘。这是因为孩子的内脏器官生长速度过快，肠胃供血不足。平滑肌肌肉收缩产生的疼痛。

如果孩子出现上述三种情况中的一种情况，就说明身高处于猛涨期了。

孩子处于猛涨期，做好这些事，孩子多长10公分了解了孩子猛涨期的信号，我们不能大意，要借此机会赶紧助力孩子长高了。

1）注意饮食

孩子需要营养，但不是越多越好，要恰到好处。

营养全面均衡：给孩子准备的食物，要学会合理搭配，每天至少吃15种食物，包括肉、奶、蛋、蔬菜、水果、杂粮等，让孩子摄入更全面的营养，而不仅仅是补钙。因为食物的作用是相互的，每种营养都会对身高起到促进作用。

多吃天然食物，少吃加工食品：很多家长喜欢给孩子吃一些甜饮料、蛋糕、炸肉等食物，认为这些食物营养好，其实这些食物只是口感好，过多摄入这些食物，会导致血糖升高、脂肪身高，只会让孩子长胖，影响其身高生长。

细嚼慢咽：孩子吃饭时一定细嚼慢咽，给肠胃和大脑一个反应的机会，也让食物更加容易消化，这样孩子不容易吃得过多，吃到恰到好处，不容易长胖。

2）加强运动

运动可以使长骨骨骺软骨细胞增殖，增加骨钙的沉积，促进血液循环和生长激素分泌，所以对孩子身高有很好的促进作用。

但并不是所有的运动都适合长高，要有选择性的进行。像跳绳、打篮球、打羽毛球、游泳都是适合孩子的运动。孩子可以选择自己喜欢的一项运动，长期坚持下去，对身体发育和身高都有很好的帮助。

3）注意睡眠

都说春困秋乏，孩子春天确实需要更多的睡眠。对于没有学习任务的孩子来说，完全可以保证充足的睡眠时间。最好能做到早睡早起，比如晚上10点睡，早上7点起。如果习惯晚睡，早上就晚起，中午再睡个午觉。只要每天的总睡眠时间达标，对身高也没有影响。

4）保持良好心态

如果孩子心情不好，处于焦虑状态，会影响下丘脑垂体系统，抑制生长激素分泌，影响长高。所以要想让孩子长高个子，还要哄孩子开心，让他保持良好的心态。

孩子的需求也很简单，只要吃好、玩好、睡好，心情一般都会很好。父母要给孩子营造一个温馨有爱的家庭环境，有话好好说，让孩子在良好的氛围中成长。

结语春天长高季，孩子可能会出现吃得多、睡得多、身体疼痛的问题，家长一定要重视这些现象，不要无病乱投医，也不要横加指责孩子，而是给孩子准备好丰富的食物，让孩子睡好，多运动，为长高做好准备，做好了，娃多长10公分。

二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，多平台原创作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。