列个蓝图

1.了解自我:去换个视角看人生，不要被情绪所控制。敢于了解真正的自己。活出自己的独一无二。

2.管理自我:先接受情绪，再管理情绪。

比如:开发希望、乐观、幽默、感恩、包容、豁达、真诚等积极乐观的生活态度，培养 正直、诚实、独立、责任、勇气、同情等有益的生活情商。

3.激励自我:设计蓝图，为之一振 。执着与固执在一念之间，随时给自己减压。不要害怕自己所受到的挫折，因为它是可以为你增值的一项哦！去理性积极的行动，记住天下没有掉馅饼的事。守株待兔等于自我毁灭机遇面前切莫迟疑，机遇只会给有准备的人。

谢谢邀请，以下是我的回复：

一、深刻理解情商

1、情商的内涵

情商远不止会说话，心理学上对情商的定义为情绪的商数，是指在情绪、情感、意志、耐受力等方面的综合品质。

2、情商的特征

情商主要的特征包括对自我的认识，控制和消除不良的情绪，自我的暗示和鼓励，识别他人的情绪以及处理人际关系等方面。情商与智商不同，它受先天的影响不多，是可以通过后天的培养而提高的。

3、高情商的价值

情商高的人认识自我、理解他人以及与他人相处的能力很强，因此高情商是可以使人拥有更好的自我效能感，拥有更好的人际关系，也就相应地拥有更高的成功可能性。

二、切实提高情商

基于以上深刻认识，结合心理学的研究，我推荐五个可以提高情商的方法，每一个都看似简单，实则很需要智慧、方法和时间去积累、锻炼。

1、正确的认识自我

有的人能力平平，却总是在众人面前夸下海口，以致于换来了他人的厌恶。有的人拥有智慧和想法，却因为过度的自卑，而不敢于去表达自己，这让许多人不能够注意到自己。

这些的产生都是因为对自己没有一个正确的自我意识。自我意识就是对自我的认识，包括对生理自我、心理自我以及社会自我的认识，充分的认识自我可以客观的自我评价，及时的调节自我，使得自我能够提升和成长。

认识自我

2、培养意志力

心理学中将意志力定义为是克服一定困难，努力达到目标的心理倾向。意志力高的人能够准确地判断，果断地去解决，严格地自律，铭记目标地坚持。意志力高的人，他的受挫能力和耐受了都会很好，这会使得他们在面对问题或者是困难的时候，有足够的勇气和耐心去处理，合理的解决好事情，获得好的结果。

3、学会处理情绪和积极调整

情绪情感具有功能性，当你的情绪不好的时候，你会发现自己对任何的事情都没有兴趣，它会影响你的工作和生活。但是个体的需求是不会不断被满足的。因此我们总是处在负面情绪下，这时候高情商的人就不会让自己被消极情绪所折磨，情商高的人他们能够接纳负面情绪，进行自我调节和鼓励，使得自己从负面情绪上撤离。学会鼓励自己，让自己能够积极的去面对一切，你的情商也就在提高了。

4、理解和宽容他人

情商高的人之所以受人欢迎，是因为他人与之相处会感到轻松和舒服，这是因为他们具有很好的理解能力以及与他人相处的能力。在他人情绪变化的时候能够做出调整，让他人不至于处在尴尬的状态下，因此多培养自己的理解力、包容力和共情力，要多方面的去考虑，也可以站在对方的角度多考虑，给他人更多的耐心。

5、优秀的沟通技巧

人与人情感的交流和提升，通常都是通过沟通进行的，因此拥有良好的沟通方式，能够增加彼此情感。沟通包含倾听和表达，如何听别人才会说，如何说别人才会听，这是一个技术活。换句话说学会良好的倾听，以及正确的说话方式，好的话语在某一些相处中是可以增加彼此亲密程度的，会说话是情商高低的一种体现，高情商最后体现出来的就是人际关系良好，也就要学会更好地与他人沟通交往。