如何提高自己的情商和心态？对于这个问题，我们要先来了解下什么是情商。虽说情商这个词汇对我们许多来人说，已经不是一个陌生的词汇了，但是却不是所有人都能理解所谓的情商，事实上指的是什么？

情商，不仅仅是我们常认为的“会说话”，它包含这许多方面的内容。被誉称为“情商之父”的丹尼尔·戈尔曼就提出了情商所涵盖的五个方面的内容：（1）认识自己情绪的能力；（2）管理自己情绪的能力；（3）能够自我激励的能力；（4）能够体会他人情绪的能力；（5）能够妥善处理人际关系的能力。

这五个能力看起来似乎并没有什么特别的，但却能使得我们在为人处事上减少很多的麻烦以及获得更多的美好节点。

那么，我们该如何提高自己的情商和心态呢？首先是提高自我意识和自控力。只有提高自我意识，才能及时察觉到自己的情绪，从而进行恰当的管理。而这其中又往往需要我们自控能力的支撑。众所周知，我们每一个人都有忍无可忍的时候，都有想要爆发脾气的时候，都有失去耐心的时候，那么要及时地制止这些情绪所带来的极大伤害，我们就要控制住自己，将情绪合理释放。

其次是要提高自己的同理心水平。所谓的同理心，就是换位思考的能力。在与人相处的过程中，能够从他人的角度去思考问题，往往也更容易地与他人建立和谐关系。那么，换位思考也是需要练习的，可以通过设身处地地去模范对方的肢体语言来感受TA的感受。而这个过程，又要求我们要保持冷静的状态，才能更深刻地体会对方的处境。

最后，要做的是提高自己的激励能力。生活中总有各种各样的挫折与考验，没有谁能一直完美地通过考验和心平气和地对待挫折。这就需要我们在受挫的时候，学会自我激励。让自己的心态保持好，才能作出一些理智的措施来应对挫折困难。

要练就一身“功夫”，就要有坚持的力量。知道了如何做，并没有对自己的情商和心态起到什么样的促进作用。只有有目的地去练习，才能将办法变成能力。祝好！

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（1）培养高情商的人的五大技巧：

首先，我们需要厘清情商是个什么东西。

从发展心理学角度上讲：情商是对情绪，意志，压力，关系等的管理和处理运用。所以说情商是一种能力，是一种创造新逻辑，新规则的一种综合能力。

其次，情商与智商是怎样的关系。

从遗传心理学角度上讲：智商也是一种能力，主要表现为人的认知能力、思维能力、语言能力、观察能力、计算能力、律动能力等。

（严格讲：智商差异，约70—80%智力差异源于遗传基因，20—30%的智力差异系受到不同的环境影响，这里主要讲80%智商差异对情商的高低的影响程度）

从二者概念涵盖的范围看，情商的实际运用，均剥离不了智商涵盖的能力范围之上而进行的整合及处理，同时情商亦可弥补智商的短板。

智商是基础，情商作为情绪，意志，压力等信息数据综合处理的主要技能，在特定场景下，起到非常重要的有效解决沟通，协调，统一思维等问题的作用。

再次：能力四象限理论进行分析画像：

以智商、情商为横竖坐标轴划分四个象限：

1.高智商高情商，

2.低智商高情商，

3.低智商低情商，

4高智商低情商；

1.3象限的人群数量较少，占人数总量上约20%以下；1象限都是天才，稀缺。3象限因物理硬伤决定情商提升空间非常有限。

2,4象限占据的就是你我他这样的普通人群，约80%以上；

因此：这80%的人群才是目前真正需要提高情商的对象；

最后，制定适合自我的智商情商提高计划

1）按照智商，情商所涵盖的各种能力范围，进行相关知识积累并制定学习推进计划表；

2）深入学习生活工作中事物发生发展的逻辑关系，就热点事件新闻等案列，思考、辨别、分析他人就事件本身的理解逻辑及行为表现，并加以自我练习；同时制定案例分析，逻辑能力提升练习推进计划表；

3）情商的核心场景，人群和社交场所，多接触多沟通，多倾听多观察，情商高的人，往往都是“敏于事，慎于言，缓于行”。

结语：

意志力是情商高低的重要指标，可以适当强制自我形成良好习惯，按照既定时间计划和学习训练流程一步一步完成。如果没法控制自己持续做好一件事，那就别提情商这事了，放飞自我吧。

在我的《心智磨砺，致2018年外在和谐，内心好斗的80,90,00后》一文中，根据实际案列，比较详尽的阐述了如何构建成熟的心智信息体系。

有兴趣的童鞋，可以自行查阅。

谢谢