一、学会划定恰当的心理界限，这对每个人都有好处。 你也许自认为与他人界限不明是一件好事，这样一来大家能随心所欲地相处，而且相互之间也不用激烈地讨价还价。这听起来似乎有点道理，但它的不利之处在于，别人经常伤害了你的感情而你却不自知。 其实仔细观察周遭你不难发现，界限能力差的人易于患上病态恐惧症，他们不会与侵犯者对抗，而更愿意向第三者倾诉。如果我们是那个侵犯了别人心理界限的人，发现事实的真相后，我们会感觉自己是个冷血的大笨蛋。同时我们也会感到受伤害，因为我们既为自己的过错而自责，又对一个第三者卷进来对我们评头论足而感到愤慨。 界限清晰对大家都有好处。你必须明白什么是别人可以和不可以对你做的。当别人侵犯了你的心理界限，告诉他，以求得改正。如果总是划不清心理界限，那么你就需要提高自己的认知水平。 二、找一个适合自己的方法，在感觉快要失去理智时使自己平静下来，从而使血液留在大脑里，做出理智的行动。 美国人曾开玩笑地说：当遇到事情时，理智的孩子让血液进入大脑，能聪明地思考问题；野蛮的孩子让血液进入四肢，大脑空虚，疯狂冲动。 是的，当血液充满大脑的，你头脑清醒，举止得当，反之，当血液都流向你的四肢和舌头的时候，你就会做蠢事，冲动暴躁，口不择言。 事实上，科学实验证明，当我们在压力之下变得过度紧张时，血液的确会离开大脑皮层，于是我们就会举止失常。此时，大脑中动物的本性起了主导作用，使我们像最原始的动物那样行事。要知道，在文明社会中，表现得像个原始动物会带来大麻烦。 控制情绪爆发有很多策略，其中一个方法就是注意你的心律，它是衡量情绪的精确尺子。当你的心跳快至每分钟100次以上时，整顿一下情绪至关重要。在这种速率下，身体分泌出比平时多得多的肾上腺素。我们会失去理智，变成好斗的蟋蟀。 当血液又开始涌向四肢时，你可以选用以下的方法来平静心情： 1、深呼吸，直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气，让气充满整个肺部。把一只手放在腹部，确保你的呼吸方法正确。 2、自言自语。比如对自己说：“我正在冷静。”或者说：“一切都会过去的。” 3、有些人采用水疗法。洗个热水盆浴，可能会让你的怒气和焦虑随浴液的泡沫一起消失。 4、你也可以尝试美国心理学家唐纳・艾登的方法：想着不愉快的事，同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上，大拇指按着太阳穴，深吸气。据艾登说，这样做只要几分钟，血液就会重回大脑皮层，你就能更冷静地思考了。

具体做好以下四件事，会大幅度提升你的情商。一、要学会换位思考。很多时候，我们站在别人的角度看问题，世界就变了，所以，我们应该懂得换位思考，多站在别人的角度考虑问题，这样一来，哪些让我们愤怒的问题我们就愤怒不起来了。不要轻易说出自认为不疼不痒的批判，因为事情没发生在你身上。换位思考的实质，就是设身处地为对方着想，知道对方在想什么，需求什么，想人所想，理解至上。化解平息吵架就必须两个人都要懂得尊重对方，懂得换位思考，自己说的话，做的事情是否会让对方不舒服，心里常常想着对方，而不是自己的时候，争吵就不会出现了。二、要学会控制自己的情绪。愤怒的时候，我们的思想不可能是清晰的，主观意识早就被怒火给蒙蔽了。一旦理智被巨大的愤怒冲溃，人就会忽视最基本的判断，更不会进行核实的步骤。这个时候所做的决定，90%以上都是极端的错误。当我们被愤怒蒙蔽了双眼，悲剧往往就会在一瞬间发生。在现实中，遇到让你特别生气的人或事，在你要爆发的一瞬间，深呼吸三下，冷静一分钟后再想想如何说或做，你说的话或做的事对于当前事情的解决有什么帮助，如果没有帮助还会有反作用，那就一定不要去说或做。这也要求你或你的家人平时心中的压抑一定要及时发泄出来，要有正确的发泄方法和渠道，如倾诉、哭泣、体育锻炼或到无人处大喊等，负面情绪的累积爆发出来是很可怕的。三、已经发生的事情不要去抱怨。盲目的后悔和抱怨是最愚蠢的行为，只能使伤害越来越大，事情变得越来越糟。已经发生的事情你再不接受也是白费力气，你接受后，你就能把你身上的能量关注到如何应对发生的事情上面。你的身上的能量越大，能量场越强，你就会自信、光明、磊落，周围的人就会认同你，你只要有足够的智慧，面对的事情都会得到解决，相反，你带着身上的负能量去处理问题，你越卑微、焦虑、恐惧，你周围的人越不会认同你，你面对的事情也越不容易得到处理。抱怨是一剂毒药，它能侵蚀你的身心健康，让你变得烦躁不安，静坐不能。如果你还在抱怨工资太低，工作太累，老公无能，孩子不听话，生活太累，压力太大，那你就会被抱怨毁掉大好的时光。抱怨不能解决任何问题，就算你喋喋不休，念叨个没完没了，问题就在哪儿，不悲不喜，不来不去。四、对生活要抱有激情。现在好多四十岁还不到中年人，向我做咨询就觉得“大局已定”，常常会叹息：“我现在要是二十岁多好，我一定会把这件事做好，可惜现在晚了。”我告诉他：“四十岁不要觉得大局已定，五十岁不要这么认为，六十岁也不要这么认为。只要是一件值得你做的事，从现在开始是最好的捷径，你要一定保持生活的激情。”激情是主宰和激励一切才能的力量，如果没有激情，生命会显得苍白和凄凉。激情可以使我们释放出潜在的巨大能量，激发出创造的活力。一个人只要他身上保持着一定的激情，他就会觉得生活得充实，生活得愉快，生活得幸福，从而就会对目标产生不竭的动力，乐此不疲。相反，人一旦没有激情，就没有了兴奋点，大事干不来，小事不想干，人生就会变得平庸和乏味，“蓝图”也会变成镜花水月。因为对生活充满激情，其实生活很多时候都是很平淡的，再精力充沛积极阳光的人也不可能永远的保持着对生活的激情，但是只要生活的前方，有着那么一点点很有激情的事在等待着你，你就会觉得生活是有希望的，就有了前进的动力。我们一定要有“四十岁的年龄，二十岁的心态”，千万不要有“二十岁的年龄，四十岁的心态。”当你面对生活中遇到的痛苦、烦恼、焦虑、矛盾、纠葛、不安等时，你一定要相信自己，相信只有通过努力才能改变这些负面情绪，才能改变自己的命运，不断调整好心态、调整好目标，尽自己最大努力去实现它，用心去体会生活中的美好和拼搏过程的激动，做一个成功、健康、智慧的人。在坎坷的人生路上，我们学会了控制自己的情绪，照顾别人的情绪，你想要的一切便会朝你走来。