高情商当然可以锻炼出来，其实情商高的人最大的特点是对自己的情绪比较了解，然后做到充分掌控，如果我们按照这几个方面去做，也是可以让我们情商越来越高。

1、学会客观看待情绪其实每个人都有情绪，情绪是我们人生意义价值所在，也是我们身心健康重要表现，每种情绪背后都有其信息。高情商的人其实会相对较为客观理性，他们会跳出来，从第三者去看待自己情商背后的信息与动机是什么，从而更好把握内在的自我。

比如我经常举例，妻子常常抱怨，情商低的人会觉得有时妻子是无理取闹，但是情商高的人一下就看出妻子背后实际上是觉得缺乏安全感，是觉得你对他的爱不够，所以此时你察觉她背后信息才能让你更好的维护夫妻关系。

2、经常复盘我们的情绪情商高的人他们之所以会情商高，很大因素他们会经常对自己情绪复盘，比如对自己身边人发火，他们会注重反省，或者通过写作去记录整个事件，以此让自己更客观看待事情的真相。

这样他们对自己情绪了解越充分，所以也可以在情绪要爆发的时候，会制定情绪应对方案，加强彼此的沟通，从而我们看到他们会更加彬彬有礼。

3、培养自己的倾听能力情商高的人都擅长倾听，他们懂得听比说更重要。正如上帝让我们长两只耳朵，一个嘴巴，其实就是告诉我们听比说更重要。因为真正学会了倾听，不仅可以帮助你走入对方的心里世界，更能让你能够更有效的促进关系深度连接。可以说倾听能力是高情商人必备能力，他们在社交场合中，往往喜欢通过问问题激发对方的兴趣，从而更为深入了解对方。可以说倾听能力是高情商人必备技能。

总的来说，高情商是可以训练的， 当我们懂得自我情绪的时候，你就能逐步掌控自己情绪，从而更好的管理自己。

我是唐若，国家二级心理咨询师，愿和你一起成为最好的自己。

高情商可以后天培养、锻炼出来，情商和智商不同，对情商来说先天影响并不大（一些先天疾病会对其有影响），一般情况下人们基础情商是相差不大的，也就是说：出生的时候智商差可能性会比较大，但情商的差别并不大，因为全世界的人们通过表情都可以感觉到对方的情绪。

智商表现的是理智能力，而情商表现的是感性能力，也就是情绪方面的处理能力。如果能够很好的觉察、处理自己的情绪，在遇到挫折时就能很好的自我激励，学会换位思考，就能觉察他人情绪并很好的处理。

至于怎么锻炼，可以先从觉察自己的情绪开始。在遇到事情的时候，要时刻体验自己的情绪以及内心体验，这样有利于自己了解、认识自己。

觉察自己的情绪：如果自己能够觉察到自己生气了，就可以立刻体验一下自己的内心世界，这样才能更好的了解自己。只有了解自己才能认识自己、管理好自己。管理好自己的情绪，才能把非理性的转变成理性的，从而在理智的条件下进行换位思考，体验他人的情绪变化，从而进行顺利有效的沟通。

情商的培养应该从孩子小的时候开始，和孩子的教育是有着密不可分的关系，要培养孩子去体会、觉察自己的情绪变化，并引导孩子去合理的表达情绪，特别是孩子在与其他小伙伴一起玩耍时的情绪表达，以及作出的反应。