先给自己`来个迷人的微笑.让自己记住不管是说什么话都要面带微笑.
还有````在别人说话时你要是想接话,你先要掌握那说话人的口气.和周围的气氛.你在面带微笑开始说OK

求帮帮忙。怎样可以提升口才。有什么简单的技巧。如果诚心实意的一定有好评。真的急死我都

演讲能力锻炼方案

脱口而出口才训练计划一

目的：培养
“
讲话
”
的兴趣和自信

内容和方法：

1
，一周五次以上，每天四十分钟：

A
，二十分钟朗读（最大声，最清晰，最快速）

朗读的内容：
古今中外的经典演说，
尽量找点积极豪情的
（当然这要根据你希望成为什么样
的人来定）比如马丁路德
“
我有一个梦
”
，闻一多的
“
最后一次演讲
”
，乔治巴顿的
“
战争造就英
雄豪杰
”
等等。

B
，二十分钟唠叨训练。

1
，走到街边见到什么说什么，比如见到一位老大妈提着篮子走过来，你立刻可以说我现在
瞧见一位老大妈走来，她穿着什么样的衣服，
走路的姿势怎么样，
还有高矮肥瘦，
外貌特征
以及心理等等。

2
，
先指定没有联系的
A
物和
B
物，然后尽量拖时间从
A
物谈到
B
物，其中可以编故事，说
道理，反正你的说话就是不能间断和犹疑。

要求：

1
，有所成绩和体会就上来和大家谈谈，一来加强自己的兴趣，二来大家讨论能够激励心态

2
，
如果同意这个教程并愿意执行的可以跟贴
“
我同意跟着此标准教程进行训练，
愿意和大家
一起脚踏实地地训练和探讨并接受大家的监督
”
。不同意就跟贴写出自己给自己的教程（时
间是一个月），并注名：
“
是否愿意和大家训练和探讨并接受大家的监督
”
，如果对标准教程
有异议的也可以发表意见，
标准教程可以做适当的改动
（发挥脑力激荡写出的教程必然比几
个斑竹定的好，而且使得大家有参与感是激发训练最好不过的事情。）

3
，做完一个月的训练，希望能够发表一篇体会。不需要多长，只需要尽兴去说，这样可以
强化自己的兴趣。当然如果遇到什么困难，也不妨讲出来大家一起解决。

训练计划二：幽默训练

目的：使得语言幽默风趣，添加个人魅力，增加友谊减少摩擦

方法内容：

1
，每天找一条笑话，把笑话背熟，反复操练，尽可能讲的风趣幽默诙谐

（笑话要求简短易背的，
这样容易产生成功感，
这个我尽可能负责每天打出一条在
《每日笑
话》
里，
大家可以跟，
也可以自己打在
《每日笑话》
里自己跟自己的，
反正这个
《每日笑话》
就是集中笑话由每个人选择去练的）

2
，每天务必在工作或生活中找到一个东西事物的幽默一下。最好就是当众幽默，实在不行
事后自己也可以自嘲幽默补一下。

该法坚持一个月，你会发现心境也不同了。真的，不信试一试。

一、自我暗示

我一定要改变自己的口才，我一定会成功的；至少
5
分钟想象自己在公众场合成功的演讲，
想象自己成功；每天放声大笑
10
次，乐观面对生活，放松情绪。

二、形态训练

至少
5
分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态；培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑
得真诚，锻炼亲和力；训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。

三、话题信息

平时我们会看电视，看报纸，看杂志，看书，交谈，观察。在这些活动中，有可以拓展话题
的源泉。拿一个本子，把在这些活动中听到看到想到的趣事，要事，重要观念，好句子等记
下来或剪贴下来，
然后一天记下一两句或一两件趣事。
在记忆东西的同时，
要思考那些观点，
概念。有了一个深思的过程。谈起来就得心应手了。

四、口才训练

1
、

朗读训练

二十分钟朗读（最大声，最清晰，最快速）朗读的内容：古今中外的经典演说，尽量找点积
极豪情的（当然这要根据你希望成为什么样的人来定）比如马丁路德
“
我有一个梦
”
，闻一多
的
“
最后一次演讲
”
，乔治巴顿的
“
战争造就英雄豪杰
”
等等。每天训练自己
“
三分钟演讲
”
一次
或
“
三分钟默讲
”
一次。每天练习
10
分钟的绕口令。

2
、

二十分钟唠叨训练

a
，走到街边见到什么说什么，比如见到一位老大妈提着篮子走过来，你立刻可以说我现在
瞧见一位老大妈走来，她穿着什么样的衣服，
走路的姿势怎么样，
还有高矮肥瘦，
外貌特征
以及心理等等。

b
，无限关联法或者口语接力训练。
先指定没有联系的
A
物和
B
物，
然后尽量拖时间从
A
物
谈到
B
物，其中可以编故事，说道理，反正你的说话就是不能间断和犹疑。

3
、

交谈训练

不要只顾自己的口才训练成果，
你要去留意他人在谈些什么，
他人感兴趣什么。
从他人的交
谈中，找到与自己知道的有交集的。切进去。开始你的谈论。这里，注意他们的唇，还有他
的肩，手。如果他要发表意见，从他的肢体上，有一些表现，你就要让出谈话权，引导他谈
论。注意：真正善谈者是善听者。善听者即使一发一言，他们也会认为你是最好的谈论者，

然后，你可以到工作场所，朋友之中等

五、幽默训练

1
，每天找一条笑话，把笑话背熟，反复操练，尽可能讲的风趣幽默诙谐（笑话要求简短易
背的，这样容易产生成功感，这个我尽可能负责每天打出一条在《每日笑话》里，大家可以
跟，也可以自己打在《每日笑话》里自己跟自己的，反正这个《每日笑话》就是集中笑话由
每个人选择去练的）

2
，每天务必在工作或生活中找到一个东西事物的幽默一下。最好就是当众幽默，实在不行
事后自己也可以自嘲幽默补一下。

六、辅助训练

每天至少
20
分钟阅读励志书籍或口才书籍，
培养自己积极心态，
学习一些技巧。
学会检讨，
每天总结得与失，写心得体会。每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目标。

30
天口才训练计划

30
天口才训练计划

目标：锻炼最大胆的发言，锻炼最大声的说话，锻炼最流畅的演讲。

自我激励誓言：我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。

目标实现时间：
30
天

一、积极心态训练（
20
分）

1
、自我暗示：每天清晨默念
10
遍
“
我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一
定要最流畅地演讲。我一定行！今天一定是幸福快乐的一天！
”
（平常也自我暗示，默念或
写出来，至少
10
遍。）（
10
分）

2
、想象训练：至少
5
分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功。（
5
分）

3
、至少
5
分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。（
5
分）

二、口才锻炼（
60
分）

（一）每天至少
10
分钟深呼吸训练。（
10
分）

（二）抓住一切机会讲话，锻炼口才。（
50
分）

1
、每天至少与
5
个人有意识地交流思想。（
10
分）

2
、每天大声朗诵或大声讲至少
5
分钟。（
10
分）

3
、每天训练自己
“
三分钟演讲
”
一次或
“
三分钟默讲
”
一次。（
10
分）

4
、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。（
10
分）

5
、注意讲话时的一些技巧。（
10
分）

A
、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话。

B
、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。

C
、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。

D
、如果表现不好，自我安慰：
“
刚才怎么又紧张了？没关系，继续平稳地讲
”
；同时，用感
觉和行动上的自信战胜恐惧。