EQ说到底是指一个人整合人际资源的能力，要提高EQ，需要从以下几个方面着手：

1、了解自我；

知道自己是一个什么样的人：谦虚/傲慢，热情/冷漠，大度/自私，内向/外向，诚实/虚荣。。

2、控制情绪；

培养自己处变不惊的能力，在人际交往中，情绪太高昂或者太低落都不一定是好事情，要掌握好之间的平衡；

3、换位思考；

站在对方的角度说话或考虑问题，你会更受欢迎，这是放之四海而皆准的真理；

4、积极进取；

努力是痛苦的，也是快乐的，健康的人生需要快乐的心态；

5、学习沟通技巧：

与人的沟通太需要技巧，语言有时候可能是非常软弱而苍白的，一个动作、一个手势、一个眼神甚至沉默不语都可能是非常有效的沟通，为别人做一件有意义的事情胜过说100句话（前几天我给我老婆买了一本她喜欢的书，她说了一句我好几年都没有听到的那三个字）。

随着个人社会经验的积累和生活阅历的丰富，人们的EQ都在增长，只是有的人增长得快，有人增长得慢而已。
参考资料：

怎样能提高情商？为人处事讨人喜欢，说话聊天给人很实在的感觉，不会惹人讨厌、但不是特意去讨好，要自然

这不是简单的情商问题，说话是一门技巧，是需要练习的。那种特意讨好是装出来的，聪明人都看得出来，想要自然真实就应该问你自己你对这段谈话是什么感受。做人，不仅要真实，而且还要会说话，不是那种敷衍的说话方式，大部分人是不喜欢敷衍，只要听你的话就知道是不是在敷衍，你真心对待别人，别人自然会真心对待你，除了某些小人。如果这方面不行，建议你看看那些沟通方面的书籍和心理书籍，这在一定程度上可以提高你的说话技巧，主要的还是要多去与人沟通。

控制EQ的最好办法是什么？

。简单的来说，EQ是一个人自我情绪管理以及管理他人情绪的能力指数。
《十八项重要的工作EQ》自我情绪管理能力：

一、自我察觉（1）意识到自己情绪的变化：解读自己的情绪，体认到情绪的影响。

（2）精确的自我评估：了解自己的优点以及不足之处。

（3）自信：掌控自身的价值及能力。

二、自我管理（4）情绪自制力：能够克制冲动及矛盾的情绪。

（5）坦承：展现出诚实及正直；值得信赖。

（6）适应力：弹性强，可以适应变动的环境或克服障碍。

（7）成就动机：具备提升能力的强烈动机，追求卓越的表现。

（8）冲劲：随时准备采取行动，抓住机会。

人际关系之管理能力：

三、社交察觉（9）同理心：感受到其它人的情绪，了解别人的观点，积极关心他人。

（10）团体意识：解读团体中的趋势、决策网络及政治运作。

（11）服务：体认到客户及其它服务对象的需求，并有能力加以满足。

四、人际关系管理（12）领导能力：以独到的愿景来引导及激励他人。

（13）影响力：能说服他人接受自己的想法。

（14）发展其它人的能力：透过回馈及教导来提升别人的能力。

（15）引发改变：能激发新的做法。

（16）冲突管理：减少意见相左，协调出共识之能力。

（17）建立联系：培养及维持人脉。

（18）团队能力：与他人合作之能力；懂得团队运作模式。