你可以通过提高自己的以下一项或多项，进而提升自己的情商：
一、自我察觉
1、意识到自己情绪的变化：解读自己的情绪，体认到情绪的影响。
2、精确的自我评估：了解自己的优点以及不足之处。
3、自信：掌控自身的价值及能力。
二、自我管理
4、情绪自制力：能够克制冲动及矛盾的情绪。
5、坦承：展现出诚实及正直；值得信赖。
6、适应力：弹性强，可以适应变动的环境或克服障碍。
7、成就动机：具备提升能力的强烈动机，追求卓越的表现。
8、冲劲：随时准备采取行动，抓住机会。
人际关系之管理能力：
三、社交察觉
9、同理心：感受到其它人的情绪，了解别人的观点，积极关心他人。
10、团体意识：解读团体中的趋势、决策网络及政治运作。
11、服务：体认到客户及其它服务对象的需求，并有能力加以满足。
四、人际关系管理
12、领导能力：以独到的愿景来引导及激励他人。
13、影响力：能说服他人接受自己的想法。
14、发展其它人的能力：透过回馈及教导来提升别人的能力。
15、引发改变：能激发新的做法。
16、冲突管理：减少意见相左，协调出共识之能力。
17、建立联系：培养及维持人脉。
18、团队能力：与他人合作之能力；懂得团队运作模式。

怎么能高情商说话 有什么技巧

1、学会尊重，不打断他人，与朋友交谈时，当对方正在阐述自己的话语，你一着急张嘴就打断；与同事或领导商议事情时，当对方和你的想法有出入，为了表明自己的立场，不管对方说没说完，你张嘴就是反驳。

2、说话有分寸，点到为止，高手做事，做七分，留三分余地，说话也是一样。

3、别总把自己放在第一位，与别人交谈，总是注重自己的发言和想法，生怕别人没办法理解自己，每句话都是“我怎么怎么样”，实乃兵家之大忌。

4、说话有趣，富有幽默感，若遇到尴尬场合，最好的化解方式就是幽默的语言。缓解身边人的尴尬气氛是可以提升别人对你的好感，也是女人情商高的一种表现。

6个让你醍醐灌顶的高情商说话技巧!(人际沟通必备)

1、多说好听的、让人感到舒服的话，少说难听的、会伤害人的话。话是开心锁，在人际沟通中，把话说得让别人开心了，大家沟通起来也就容易多了，如果说话太难听、刺耳，那人缘肯定不会好。不过，需要注意的是，不要刻意用好话去奉承讨好别人，这样，反而容易被人瞧不上。

2、别把你心里的话，赤裸裸的说出来，要说也要委婉含蓄一些。你的心里话，不一定是别人愿意听的，也是容易被人看穿你的底细，然后加以利用的，把心里话不加掩饰、赤裸裸地说出来，是典型的口无遮拦，很容易伤人伤己。即便真的要说，也要尽量委婉含蓄一些。

3、除非别人诚心征求你的意见，否则，就不要随便给人意见。人之患在好为人师！人际沟通中，即便你真心对别人好，即便你说的都是好话，如果你摆出一副好为人师的模样，人家也是不乐意听的。再说，你主动给别人意见，一旦别人采纳了，又出了问题，那别人是很容易把罪责归咎到你身上的，可谓吃力不讨好。

4、看破不说破，有些不该说的话，心知肚明即可，不要说出来。情商高的人，城府和心机往往也是比较深的，十分善于隐藏自己，在人际沟通的时候也是如此，没有搞清楚情况的时候，不会轻易开口说话，即便是知道了也会装作不知道，即便是看见了也会假装看不见，只是一笑带过，真正做到了“看破不说破”，像这样，就能避免许多的人际麻烦，也会让人家对你另眼相看。相反，心里面不明白，嘴巴上还喋喋不休，那才讨人厌呢。

5、抓住说话的“黄金时刻”。人际沟通中，不管你是跟什么样的人打交道，前1到3分钟，都是最为关键的“黄金时刻”，在这段时间表现好了，接下来的沟通就会顺利许多了，沟通就算是成功一半了。相反，这段时间表现得不好，那后面你说的话，对方一般也就听不进去了。所以，提升人际沟通时的说话水平，关键之一就是掌握开好头的技巧。

6、说话懂得换位思考，善于站在别人的立场、从别人的角度考虑，别人才容易接受你！人际沟通中，别人听你的话，很多时候，不是听你说的好坏，甚至不是听对错，别人真正在乎的，是你的话是否能替他考虑，是否能理解他，如果能的话，即便你的话说错了，即便你的说的磕磕巴巴，人家也会接受。否则的话，任你说的天花乱坠，别人也不会喜欢听。