学爵士舞蹈的要求：肌力和肌耐力– 爵士舞中很多快速和讲求瞬速发力的动作，所以基本的肌肉力量是必需的。另外，因为学习舞蹈时往往需要把同一动作重覆练习多次，所以对肌肉耐力的要求是比较高。尤其是下肢肌肉的耐力必须锻炼好，否则容易引致膝，踝和髋关节和附近的肌肉受创。爵士舞者也透过其他辅助锻炼法(如水中健体，瑜伽训练等)来增强肌肉的能耐。

北京L5Z乐舞者舞蹈工作室教学体系：1授课中将分组，每排学员可轮替更换位置，与导师o距离沟通，更清晰准确的学习2、讲授舞台表演的技法。个人片段练习。需要掌握台风，附有感染力。并在不同阶段考核。3、技法、如何掌握舞蹈的完整性、并在舞蹈中附有代表性的主题动作。用动作诠释歌词。

爵士舞的基本动作：踢、踢、踢——踢腿组合跳爵士舞举手投足要协调，除了手的动作要配合着身体的扭动，腿部动作很重要。一起来摇摆——拧胯组合：送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动是爵士舞的主要特点。随着强劲的音乐节奏，拧胯、扭动身躯，在进退之间释放激情与婀娜。