具可靠的科学验证,香蕉和苹果对人的思维和记忆力能有很大的提高和改善的.另外自己可以做一些思考和测试也能提高.还有就是早起,早上人的头脑会很清晰,早起对一天的生活和工作都有很大的好处,不要经常看电视(尤其是一些肥皂剧)也不要在电脑前呆太长的时间也不要多睡。

不要封闭多出去和朋友玩玩多和别人真诚的沟通,多说话开玩笑多看书这些都是对你有用的。勤做健脑运动可以让你的智力在一个星期内提高40%。据英国《每日邮报》报道，研究表明，经常玩填字游戏、记菜单、换个手刷牙、闭上眼睛洗澡等健脑运动可以大大提高人们的智商，这个结论和我国“活到老、学到老”的传统观念是相符合的。

如何提高大脑能力？

让大脑产生无限能量的10条建议：

1.十大健脑食物：

①牛油果，②蓝莓，③西蓝花，④黑巧克力，⑤鸡蛋，⑥绿叶蔬菜，⑦三文鱼、沙丁鱼、鱼子酱，⑧姜黄，⑨核桃，⑩水

2.锻炼：即使每天做10分钟的有氧运动也能带来巨大好处。

设置好手机闹钟，提醒自己每小时都要运动几分钟。

3.杀死ANTs（蚂蚁）：花点时间，找到你的“负性自动思维”。

比如不够聪明，能力不足，年龄大了，即限制性思维。

4.保持干净的环境

像整理房间那样整理自己的大脑，移除任何多余的东西。

5.找到积极的同伴

“近朱者赤，近墨者黑。”

励志演讲家吉姆·罗恩说，你最熟悉、相处时间最多的五个人决定了你的高度，你能达到的高度等于这五个人的平均水平。

6.保护大脑：避免意外，降低脑损伤的可能性。

7.学习新内容：

掌握一种新技能，学会一门新语言，了解自己所处的文化或者接受其他新文化。实际上就是在提升大脑的能力。

8.做好压力管理

9.高质量的睡眠：

如果你想最大限度地利用大脑，充足和高质量的睡眠是必不可少的。

①非睡不可

睡个好觉，你会拥有丰富的收获，甚至能在梦中学到很多的东西。

②熬过长夜

③锻炼：让睡眠时间有所延长，最长可达1小时15分钟。

推荐的运动量是每周2.5小时的有氧运动，再加上一些阻力训练。

10.让大脑歇一会儿：冥想和集中注意力

根据自己的情况思考：

1.给自己列一份健脑食品购买清单。

2.花点时间，找到你的“负性自动思维”，并克服它们。

3.思考一下，你想如何拓展你的学习能力。

4.使用一种方法来增加你的睡眠时长，提升质量。至少追踪和记录一周的时间。