最简单的提高智商的就是多学习，用知识来武装自己。
至于其他的，就是从食物中来获取，比如，多吃核桃，多吃鱼，多吃苹果。如果条件允许的话，市场上卖的那些补脑的保健品，也有一定的功效。
至于防止智商衰退，主要是要勤于思考，然后就是少吃含有铝离子类的食物，比如油炸食物，油条等。还有就是平时吃饭时，尽量避免使用铝制品，。尽量少接触铅类物品，。铝离子，铅类是老年痴呆症的罪魁祸首。
健脑运动，主要是能发散思维的，比如，经常玩棋类游戏。上面你说的那个换手刷牙，只是对小脑比较有益，对大脑作用不大。

至于脑力开发，主要是多思考的结果