首先你得有正确的姿势，不要离得太近。再者就是玩一会记得多溜达溜达，眼睛眺望下远方，闭着眼睛休息下，眼珠子上下左右绕圈圈转一会。最主要还是时间上得控制。

不玩最好，或者带个防蓝光的眼镜，还有就是玩会休息会，眼睛难受了就弄个眼药水点一样。让眼睛适当的休息一下。

该不该禁止娃玩手机平板等电子产品？

前一阵子，有朋友和我吐槽，说她儿子有个大问题，喜欢玩手机。

我问她，怎么个喜欢？

她说：“放学回来一放下书包，就先玩一会。”

我继续问，作业能完成吗？成绩怎样？

“成绩还好，作业也能完成。但是，一回来就玩手机，这样，不好吧？说了也不听，我就把手机没收了。”

孩子玩电子产品，是困扰很多家庭的问题。关于手机引发亲子冲突，也比比皆是。

但是，一味地禁止孩子玩电子产品，真的对吗？

01为什么不能禁止孩子玩电子产品？

演员孙俪在育儿上非常用心，但被问到孩子是否应该接触电子产品，她却表示“不排斥”

她说：“现在互联网是每一个人的生活方式，如果让小孩完全不知道这个东西，也很可怕，大家会觉得他们是异类。”

的确，就算你禁止孩子玩手机，他也会从同学朋友那里接触到。

况且当大家都看过一部动画片，没看过的孩子，怎么跟小伙伴有共同语言？

据社科院调查，2017年中国未成年网民，已经达到98.1%，可以说，几乎没有孩子能摆脱电子产品的影响了。

现在的孩子日常看视频课程，听音频故事，就连幼儿园的学习也正在借助电子设备进行。

无论你接不接纳它，它就这样铺天盖地地来了。

心理学上有个名词叫做“禁果效应”—— 越是禁止的东西，人们越想得到手；越希望掩盖某个信息，越能激起人们的窥探欲 。

我们禁止和压制孩子对电子产品的向往，孩子越会产生好奇心，驱使他们去接触去了解，偷偷摸摸地想尽办法就是要玩。甚至大一点的孩子可能还会因为之前的压抑而逆反上瘾。

美国著名教育家乔治·卢卡斯说，“不管你喜欢与否，电子产品将全面革新教育体系”。

在数码时代，想要把孩子和电子产品完全隔断，几乎是不可能的。

02电子产品会让孩子变笨？

美国儿科学会最新的研究发现，电子产品对孩子智力的负面影响需要“极端过量”才可能出现。

也就是说，孩子不会因为使用一些电子产品就智力下降、变笨了。

研究发现，过量使用电子产品对孩子的智力、心理产生伤害的根源是，由于长期被父母忽视，孩子智力发展、认知能力提升等需求无法在和父母的交流互动中得到满足，转而过度依赖电子产品造成的。

美国儿科学会在电子产品使用指南中，给出建议：

18个月以下的婴儿：不接触电子产品

因为电子屏幕的光和声音也会对婴儿产生刺激，导致焦虑或者出现睡眠问题，会影响到婴儿大脑的发育。

18个月以下的孩子除了和家人朋友视频聊天外，最好不要接触电子产品。

2-5岁的幼儿：每天一小时以内

这个年龄的孩子可以开始使用电子产品，但每天不要超过1小时，分成3～4次，每次15分钟左右。

选择有教育意义的节目；避免节奏太快、孩子难以理解的节目；避免无关内容或者暴力内容的节目。

6岁以上的儿童：适当接触

6岁及以上的孩子可以适当地使用电子产品。

我们可以教孩子一些“创造性”的东西（做PPT，做动画，P图片），孩子发现电脑可以做很多有趣的事情，就不会把注意力全部集中在游戏上了。

苹果2019年最新的暖心圣诞广告"Make someonr's holiday"：

里面的两个小女孩和所有孩子一样，iPad不离身，去到哪里都拿着iPad在玩、在看电影，玩到不肯睡觉。

但同时，她们也能用iPad为失去奶奶的爷爷送上了一份最特别的圣诞节礼物：

适度使用电子产品帮助训练孩子的手脑协调能力，提升孩子对于细微事物的观察能力，还能拓展孩子的空间想象力与思维能力。

电子产品本身并无利弊，关键在于我们如何引导孩子合理使用。

03手机真是孩子的“眼睛杀手”？

美国学术界对电子产品会不会导致近视，进行了很多研究。

到目前为止，没有证据证明电子产品会直接导致孩子近视。

美国眼科协会AAO发布的文章明确指出，电脑屏幕、智能手机等电子设备会引起短时间的视觉疲劳，但只要让眼睛休息一会儿就会恢复，不会对视力造成永久性的生理损伤。

可见，电子产品对眼睛真正的影响不是电子产品本身对眼部的刺激，而是孩子用眼

所以，电脑可以适当用，但要注意方法。

1、保持合适的亮度

孩子在玩电子产品的时候，一定要注意房间的光线，不能太暗也不能太亮。如果是晚上在家玩，尽量打开房间的灯。

开启电脑/iPad 的亮度自动调节功能，保证屏幕亮度与环境的亮度进行合理的匹配。

2、保持适当距离

虽然距离的远近不会直接导致近视，但过近的距离的确更容易导致视力的疲劳。

孩子用电脑的时，一定要帮助控制孩子看屏幕的距离，屏幕与眼睛的距离保持60-80厘米，字体尽量要大一些。

3、运用 20-20-20 法则

与孩子一起订一个时间，每天玩电脑的时间尽量不要超过1个小时。

每看电子屏幕 20 分钟，便把目光转向至少 20 英尺（约 6 米）远的地方，眺望至少 20 秒。

4、进行户外活动

户外明亮的天然光线，可以让视网膜产生预防近视的多巴胺。而多巴胺可以抑制眼球增长，不易变成近视。

即使是阴天或在树荫下，户外均匀且明亮度高的光线，也足以预防近视。

04孩子沉迷手机怎么办？

为什么孩子会沉迷于网络世界呢？归根结底是因为在现实世界里得到的关注太少了。

中国青少年研究中心调查显示，以下四类家庭的孩子容易沉迷网络：

●亲子活动少的家庭

●父母抗拒网络的家庭

●教育粗暴的家庭

●父亲教育缺位的家庭

孩子对手机的沉迷仅仅是表象，没人陪，没朋友，没得玩，这些就是孩子过度使用电子产品的真正原因。

越缺乏父母关注的孩子越容易沉迷于手机。

很多父母抱怨手机让孩子变得暴躁、焦虑，却忽视了，

挡在我们和孩子之间的，到底是手机，还是缺失的爱？

让孩子放下手机，陪伴是最好的解药。

美国心理学家劳伦斯·科恩在《游戏力》一书中指出：“和孩子一起玩儿，是建立亲密关系的最佳方式。”

最优秀的父母，是最会带着孩子玩的父母。

带孩子散步、旅行、读书，陪孩子搭积木、过家家，孩子会在自然中观察世界，拓展眼界。

从小跟父母一起，见识了山川日月，感受了人文秘境，体悟到亲子之趣的孩子，心中自有大世界，才不会沉迷于一方小小电子屏幕。

父母以身作则很重要

朋友的孩子，曾对着玩手机的爸爸说过一句话：

爸爸，你真丑！像一只大虾瘫在沙发上！

一语惊醒梦中人。

原来在孩子眼里我们玩手机的样子也让人厌恶。

想让孩子少玩手机，讲一百遍道理，都不如父母自己做榜样来得有用。

对孩子来说，

最好的成长，来自父母的用心陪伴；

最好的教育，就是父母的言传身教。

《简单教养经》的培恩告诉我们：

孩子不是叛逆，而只是迷茫。

孩子的叛逆只是迷茫带来的假象，而孩子的迷茫则是因为父母的迷茫造成的。

身为父母，我们没有为孩子建立清晰的界限，孩子自然就不知道该怎么做。

都说教育拼的是父母的财富和孩子的智商，不如说拼的从来都是父母处理问题的态度和方法。

在这个信息化时代，一部小手机，藏着做父母的哲学，也藏着孩子的未来。

第一步：制定“三时”规则

▲时长：即每天玩多长时间

孩子对电子产品感兴趣，一味地“堵”着不让玩不是办法，最好能跟孩子商定，每天固定玩多长时间。在双方沟通协商的前提下，家长可将孩子玩手机的时间限制为一小时内（如果动画每集10分钟，可商定看完几集就关）。因为孩子也参与商议，商议出的结果也算他自主决定的一部分，他会更容易执行。

必须禁止啊，孩子太小眼睛都还没有发育好，长期玩手机平板会导致孩子视力受损，长期下去会成为近视眼，而且呢也会使孩子养成玩手机的习惯，从而不好好学习，荒废了学业。