拍球和跳绳。
篮球、足球等一些多人竞赛型的项目,对注意广度和选择能力提出更高要求, 如果不能同时注意多个队友及对手并迅速作出选择,将导致成绩的下降。还有乒乓球等小球类运动,可以训练快速应急能力。同时,嚼口香糖也能帮助提高一定的注意力,北京大学的周晓林教授利用功能性核磁共振(fMRI)扫描发现咀嚼口香糖增强了某些脑区的活动,提高了这些脑区的血流和供氧水平。而今年,北京师范大学张厚粲教授所主持的分组实验也表明,咀嚼口香糖有助提高注意力。

提高注意力的小游戏:

1.攀岩:在攀岩墙上沿着攀岩方向,做几个不同的标记,同学们需要根据标记进行攀爬。可以任意选择一种标记作为线路,每人每次限时1分钟。这个游戏测试和锻炼大家的注意力分配能力,提高注意力的分配能力有助大家同时进行多项学习任务,如一边保持专心听讲,一边记笔记等。

2.墨攻:这个游戏测试同学们的注意力分配能力。大家要保持乒乓球不落地的同时注意听录音播放的产品并按顺序拿到产品。提高注意力的分配能力有助大家同时进行多项学习任务,如一边保持专心听讲,一边记笔记等。