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既补钙又提高智商的有：

一，核桃

核桃就像人的大脑一样，是不可或缺的坚果。在家与朋友聚会，核桃称为当中的主角，也是不可缺少的。核桃既能补钙，又能补铁。还能提高智力。还能增加能量。核桃虽然好，但是也不能贪吃。

二，菌汤

俗话说，冬吃萝卜，夏吃姜，一年四季喝菌汤。可见菌汤对人的益处有很多。最佳的饮食结构是，一荤一素一菇。我们要讲究饮食营养搭配，可见菌汤是我们日常餐桌健康的最佳选择。

十个月的宝宝经常吃什么可以更加聪明？

　　每个父母都希望孩子聪明健康，将来能有所成就。宝宝的智力除了先天遗传因素外，还与父母后天的引导有着密切的关系。当然，还可以给宝宝添加一些促进脑部发育的辅食，下面就给宝妈推荐几款适合10个月宝宝的辅食，在促进大脑发育方面效果很好的。

　　十个月的宝宝吃虾皮鸡蛋羹

　　鸡蛋中含有较多的卵磷脂，能促进脑中增加乙酰胆碱的释放，从而提高儿童的记忆力和接受能力。如果儿童每天早餐吃1个鸡蛋，不仅可以强身健脑，还能使孩子在学习中精力旺盛。也可以给宝宝做一道虾皮鸡蛋羹，营养更丰富哦。

　　十个月的宝宝吃核桃

　　核桃仁中含有40%—50%的不饱和脂肪酸，能有效构成人脑细胞的物质中约有60%是不饱和脂肪酸。可以说，不饱和脂肪酸是大脑不可缺少的重要营养元素，如果儿童常吃核桃仁对大脑健康发育很有好处。宝妈可把核桃敲碎，放在粥里或者菜里。

　　十个月的宝宝吃鱼头冬瓜粥

　　鱼头富含人体必需的卵磷脂和不饱和脂肪酸，具有一定的健脑作用，宝妈可以尝试着给宝宝做一道营养又美味的鱼头餐吧！

　　十个月的宝宝吃小米粥

　　小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等营养，被人们称为健脑主食。小米可单独熬粥，也可与大米一起熬粥。宝妈在做粥时可以将清水沸开再入锅，然后以强火沸煮；漂起米油时，改为文火慢熬，等到米油增多加厚成脂、米粒开花，粥就熬好了。