1.维生素A(及B-胡萝卜素)含量丰富的食物：肝脏、河鳗、胡萝卜、番瓜、甘薯(红)、油菜、茼蒿、韭菜花、芥菜、青江菜、蕃薯叶、空心菜、芒果、蛋、鱼肝油。

2.维生素B群含量丰富的食物：全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素B2)、肉类(维生素B1， 烟碱酸)。

3.维生素C含量丰富的食物有：蔬菜、芭乐、橘子、柳丁、芒果、木瓜、文旦等新鲜水果及果汁。

4.维生素E含量丰富的食物有：甘薯、豆制品、红萝卜、蛋类、全谷类、植物油、绿叶蔬菜。

你知道宝宝多吃哪些食物可以增强智商吗？

宝宝多吃蛋黄和鱼肉是可以增强智商的。蛋黄中含有卵磷脂和脑磷脂等营养成分，蛋黄中的卵磷脂经过人体的吸收以后，就会变成胆碱，胆碱是有助于人类的智力提升的。 蛋黄中的脑磷脂有助于人类的记忆功能，还可以促进宝宝的大脑发育。鱼肉中富含丰富的廿二碳六烯酸和DHA,廿二碳六烯酸可以帮助人体的脑神经生长，促进脑细胞的发育，DHA是一种人体所需要的不饱和脂肪酸，多补充DHA可以帮助宝宝增加思维能力，是一种不可多得的帮助宝宝智力提高的食物。一般来说，月龄越小的鸡所下的鸡蛋，营养也是越高的。根据宝宝的营养需求，每日只需要使用1~2个鸡蛋就可以了。鱼肉中的鱼油是很好的健脑产品，可以让宝宝从食物中获取，宝宝就会越吃越聪明了。

一、蛋黄富含丰富的卵磷脂和脑磷脂，每日吃1~2个就可以满足一天的营养需求了 

鸡蛋中的蛋黄并不是说吃的越多越好，适量的营养才会帮助大脑更健康的发育。宝宝由于月龄太小，所食用的鸡蛋蛋黄都是有定量的。一般来说，一周左右的宝宝，一天一个鸡蛋黄就可以了，两周岁以上的宝宝最多吃两个鸡蛋，就可以很好的帮助大脑发育了。

二、鱼肉是身体内不可或缺的一种营养元素，建议每日都需要给宝宝补充鱼油，宝宝就会变得更加聪明了   

大家都听说过“多吃鱼，脑子就会变得聪明 ”，这是因为鱼肉中富含丰富的DHA,尤其是在鱼油里面。大家在吃鱼的时候，一定要注意，给宝宝也喂食一些无刺的鱼肉。比如说超市中常卖的鳕鱼，这类鱼中一般只有一根主刺，妈妈只需要挑出来就可以了，是不会扎到宝宝的。

那么，你还知道有哪些食物可以让宝宝更加聪明吗？

可以吃一些坚果，类蛋类，鱼类和豆类的东西，像鸡蛋，核桃等，这些东西都是可以让宝宝的大脑得到很好的发展的。