要想提高孩子智力，多吃牛奶、黄豆、鸡蛋、奶、坚果、鸡肉、金枪鱼等食物最好，这些食物都含有大量的蛋白质和维生素，孩子多吃这种类型的食物，有利于提高孩子的智力发育，每一种食物都有其独特的营养价值，所以说父母应该在孩子饮食中多搭配一些这些食物，这样子的话非常有利于宝宝的成长。

在日常生活中，父母必须要给孩子搭配均衡的营养，因为孩子正在身体成长中，需要大量的营养来维持，选择优质的营养是每个父母应该注意的事情，千万不要让孩子摄入过多的垃圾食品，有不少父母认为吃一些炸鸡或者是汉堡对孩子来说非常的好，因为孩子在吃这类食品的时候心中非常的开心，但是孩子不知道的是摄入这些垃圾食品之后，会影响自己的身体健康，如果家长不对此重视的话，因为有孩子不停的吃这些垃圾食品，将来会对孩子的身体造成严重的伤害，还有一些碳酸饮料，在新闻报道中常常会提到，有些孩子因为长期喝碳酸饮料导致血糖高肥胖等症状，所以说家长一定要指导孩子吃各类食物。

再给孩子选择食物的方面来说，最好是选择新鲜的食材，这样子的话做出的食物的新鲜度非常的高，也有利于孩子的健康，不要让孩子吃过夜的食物，也不要因为孩子上学时间紧张而给孩子做一些方便面等快捷食品，这种食品孩子如果长期摄入的话，很容易影响孩子的健康，也千万不要让孩子暴饮暴食，不要让孩子因为这道菜好吃而吃得太多，这样子的话很容易对孩子的胃部受到损伤，长期这样子暴饮暴食的话也会让孩子肥胖，肥胖也会给孩子带来各种各样的疾病。

其中有深海鱼、动物的肝脏、核桃、金针菇，奶类，豆类、瘦肉类。