孕期很关键，吃对了可以提升宝宝智力。那么吃什么有利于宝宝智力发育呢？

以孕中期每天的量为例：

1、蛋奶类

蛋类含有含有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋，更聪明。1-2只

牛奶和奶制品含有人体所需要的必需氨基酸，有益于大脑发育。250g左右

2、豆制品 50-100g

豆类含有优质蛋白质和必需氨基酸，以谷氨酸的含量最丰富，是大脑赖以活动的物质基础。

蚕豆含有丰富的胆石碱，有增强记忆力的作用。

豆腐中的大量卵磷脂，是完成大脑情报传递的乙酰胆碱的原料。

3、坚果类

核桃富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品。1-4个

葵花子、花生含有丰富的维生素和矿物质，促进大脑发育。一把

4、果蔬类 （时令水果100-200g 新鲜蔬菜300-400g）

香蕉含有磷，常吃有健脑的作用。

南瓜中含有极佳的益脑元素——p-胡萝卜素，常吃可以补脑。

5、谷物类 300-400g

玉米含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢。

燕麦富含丰富的维生素和矿物质等，常吃可以健脑。

小米含多种营养素，可以促进大脑发育。

6、海产品 （禽畜鱼肉100-150g）

鲑鱼含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，以及EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成份，有健脑功能。海带等藻类中的磺类物质，更是记忆力不可或缺。

注意：任何食物都要适量，不能因为它们含有有益于大脑的食物就无限制的多吃，过量也会不利于宝宝的生长发育。只要营养均衡，宝宝发育正常，都会有一个好的智力的。

最后，孕妈妈还要有一个好心情，心情不好也会影响宝宝智力发育呢。

我是享育，专业医生团队为您解答育儿问题。