孩子吃鱼、核桃、牛奶、海带等食材对大脑发育好，宝宝吸收均衡营养、充足睡眠、多做智力游戏能提高智力。

家长都想让孩子有一个聪明强大的大脑，所以在饮食上会多加注意，在孩子发育时期给孩子多吃鱼，最好多吃鱼头就能让大脑发育良好，因为鱼头状不单含有不饱和脂肪酸，唉，还有卵磷脂和多种微量元素能为孩子大脑的中枢神经提供充足营养，会增强他们进行思维和分析能力并能促进脑细胞再生，增强大脑功能，经常吃会让孩子大脑发育良好。

一、核桃和牛奶

孩子多吃些核桃对大脑发育好，因为核桃含有丰富不饱和脂肪酸，是一种健脑益智的食材，而且它还有丰富磷脂和多种维生素与矿物质，对孩子大脑发育有良好促进作用，经常吃能提高记忆力，促进智力发育，更能缓解孩子出现了大脑疲劳。孩子多喝牛奶也能促进大脑发育，因为牛奶中含有优质蛋白，更含有维生素B和维生素D以及微量元素钾和磷等，这些物质是孩子大脑发育是必需的重要营养。

二、海带

孩子多吃海带大脑能发育良好，因为海带中含有丰富矿物质碘还含有不饱和脂肪酸和dhaepa等多种微量元素能为孩子大脑发育补充充足营养，而且能营养脑神经，促进脑细胞再生，会促进智力发育，提高视力活跃能力，能让孩子大脑发育良好也能提高孩子大脑的功能，防止他们学习时出现脑疲劳。

三、宝宝如何提高智力

平时多给宝宝吃一些能健脑益智，促进大脑发育的食物，能提高智力，促进智力发育，但也要让宝宝摄入均衡的营养。在日常饮食中要保证肉蛋奶鱼和水果，蔬菜均衡摄入，只有这样才会让宝宝身体吸收充足营养才能促进智力发育。另外多给宝宝吃一些富含DHA和EPA以及磷脂的食物，有助于智力提高，除此以外在平时生活中多与宝宝互动，让宝宝玩一些益智玩具做益智游戏能让他们的大脑功能得到有效开发，对提高宝宝智力有很明显的好处。

对儿童大脑发育有积极作用的营养素主要包括蛋白质和脂肪、不饱和脂肪酸DHA、B族维生素和维生素E、锌等。如果孩子日常饮食均衡全面，一般都可以摄入足够的脂肪和蛋白质，以及B族维生素和维生素E，但DHA主要存在于深海鱼类和藻类中，较难获取而且还要考虑食品污染问题，所以可以选用DHA补剂进行补充。锌要存在于富含蛋白质的食物中，尤其是海产品中，如果孩子对海产品有过敏或者不喜欢吃海鲜，也可以选用儿童专用的锌制剂进行补充。