核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质。糖类为10克，以及含有钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素、维生素B6、维生素E、胡桃叶醌、磷脂、鞣质等营养物质。
核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养核桃仁能减少肠道对胆固醇的吸收，并可溶解胆固醇，排除血管壁内的污垢杂质，使血液净化，从而为人体核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效，是食疗佳果。核桃中含有大量脂肪和蛋白质，而且这种脂肪和蛋白质极易被人体吸收。1斤核桃仁相单敞厕缎丿等搽劝敞滑当于5斤鸡蛋或9斤牛奶的营养价值。它所含的蛋白质中含有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑神经的营养极为有益。不管是身体好的人还是身体不好的人，经常吃些核桃，既能强壮身体，又能赶走疾病的困扰。
提供更好的新鲜血液.脑细胞，增强脑功能。

不吃核桃对宝宝智力会有影响吗？

核桃的营养可能有他的特殊性，但不用它也不会有明显缺乏的，可以通过其他的食物补充营养，保持营养的均衡全面及良好的情绪，及早的胎教和出生后好的教育环境，孩子会健康聪明的。

小孩吃核桃有什么好处和坏处

核桃含丰富的亚油酸、亚麻酸等物质，能促进大脑和视力的发育，对儿童有益。
但是过量食用可使体内有害的氧化物、过氧化物等含量升高，同样对机体会产生多种慢性危害。

核桃甘油脂肪、胆固醇含量也不低，适量食用对身体有益处，过量会产生心脑血管疾病风险。
每天一两颗足矣