可以后天提高，也可以后天降低。

有一种东西叫BDNF，脑源性神经营养因子。这种分子主要功能是促进脑神经的生长和脑神经可塑性，并有助于形成新的神经细胞。

这玩意和智商息息相关的。

我们的大脑不是一个静态的系统。在四年的时间里，你的智商可能增长21点，也可能下降18点。这造成了巨大的差异：例如，110分是“平均智力”，130分是“天才”…。

BDNF启动控制神经细胞生长和新突触形成的基因，从而形成新的神经回路。它在海马体和大脑皮层，也就是负责认知和记忆的区域特别活跃。无论是动物还是人类，BDNF水平的增加可以改善认知功能。增加BDNF水平可以改善短期和长期记忆。

目前已知影响BDNF的因素：

1. 日常压力可能会减少BDNF的产生。

2. 身体活动会增加BDNF的产生(特别是高强度的活动，如短跑、举重或间歇训练)。

3.食物限制会增加BDNF水平。糖和高碳水化合物食物会降低BDNF水平。

4. 丰富的环境会增加BDNF水平。结交新朋友，旅游，参观新的有趣的活动和地方等。

另外，从脑神经科学角度，让自己变得更聪明，提升智商的方法：

1、接受20分钟的阳光直射。它可以让你避免情绪波动和焦虑——保持头脑冷静。

2、体育锻炼能增强大脑功能。任何可以每周增加3-4次心率的简单方法都是最好的。

3、停止将大脑进入无用沉迷状态的行为。找一个比刷抖音和连续数小时看电视更好的放松方式。

4、自我控制情绪。不要强迫情绪离开，而是要更多地了解哪种情况会导致何种反应以及原因。

5、养成冥想的好习惯。冥想能增强大脑中的灰质，而灰质与更好的决策、自我控制和集中力有关。

6、7-8小时的睡眠让你保持敏锐。睡眠过多和睡眠不足都会产生负面影响——找到你的平衡。

7、学习新东西。从一门语言到一种乐器，学习任何新东西都会重新连接大脑，使其变得更快。