1、要保持充足的睡眠，头脑清醒做事才会有条理。各研究表明保持充足的睡眠对一个人的记忆力和反应能力有很大的帮助。2、多看一些推理、悬疑之类的书长籍可以帮助你提高思维能力。总之你对哪方面的反应能力差那就说明你对这些事情不是很了解或熟知，多加强这方面的工作量，在自己熟悉的加强练习就好了，俗语说：熟能生巧，在自己熟悉的方面头脑会有较灵活的反应。

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如何培养智障学生的生活自理能力

自我服务劳动是培养自理能力最基本的劳动，其目标指向十分明确，服务于自身生活的需要，通过智力、体力的付出，而获取成果的享受。教育者要把握契机，在培养自理能力的起始阶段让他们亲身体验劳动过程，享用劳动成果，从中悟出劳动的价值和意义。本文紧紧围绕如何培养学生自我服务劳动的策略谈一些见解。
　　一、学生家长与老师的训练方式必须统一
　　对智障儿童来说，要学会一种技能比正常儿童要困难的多，需要进行反复多次的训练才能奏效。而这种技能的反复训练必须按照同一方式方法，所以，不论在学习要求上或行为习惯的培养方式上，父母必须和教师一致，不能另立“章程”，另搞一套。这样，教师就要做好与学生家长的沟通与协调。例如，当学生家长来学校接送孩子时，教师要主动与家长交流，主动向家长说明学校近期的重点训练内容，向家长提出一些培养孩子的建议，反映孩子的每一点进步等。让每位学生家长对自己的孩子不但做到心中有数，而且能够做到充满信心的配合教师共同培养好自己的孩子。我这样做，对孩子的成长与发展收到了良好的效果。例如三年级有个叫王顺的同学，刚来到学校时根本不会用筷子，通过了解，其主要原因就是因其中度智残在家倍受呵护，吃饭时家人总是把饭菜给他夹到嘴里。日久天长他就没有了拿筷子的意识，更不用说有这种能力。为了开发他的这种能力，我首先是对他反复示范，然后手把手的教他操作，同时再强调其家长回家时也要耐心的这么做。一段时间后，这名同学吃饭完全能够自理了，并且他的动手能力越来越强。由于我经常鼓励和表扬他，他常常沉浸在成功的喜悦中，所以还经常主动教小同学和新来的同学。这样，他的整体素质也都得到了提高。几年来，这样的例子举不胜举。
　　二、抓住契机，真诚赞美，充分发挥学生特长。
　　赞美是教育孩子的一种有效力量。当孩子表现好时，教师和家长必须表现出欣赏与赞美，而且要以孩子的眼光来看待他们的精神世界。教师认为微不足道的事情，在孩子的眼光中却是很伟大的成就。例如四年级有个叫王顺的同学，由于在家特别娇惯，象扫地擦桌子等一些简单的劳动就从来没干过，但我发现他多动，特别爱管闲事。有一天，吃完早饭，我便靠近他亲切交谈：“赵延良同学，我发现你如果认真干一件事情的话，一定能做得非常好，想不想试试看？”他欣然答应。这时，我抓住机会，试着安排：.“今天让你担任你们组的组长，看今天的饭桌能不能保证按时收拾得干干净净！”我的话音刚落，他就抢起抹布高兴地干了起来。同时，还安排了别的同学摆放凳子。一天下来，餐厅、饭桌保持得特别干净，凳子也摆放得特别整齐。我抓住这个机会，当着全体同学的面表扬了他，再看看他的脸，美滋滋地象开了花。从那以后收拾餐厅的事他就一直参与，“既当指挥员，又当战斗员’’并且越干越好。在做这些事情的同时，由于加强了与同学之间的交流，身体的一些部位也得到了长期的锻炼，生活习惯越来越好，而且他的说话能力、写字技能等整体素质都得到了提高。现在，这名同学的各个方面表现已接近正常儿童。
　　三、对学生放低要求，循循善诱
　　智障学生由于自身智力缺陷，使得支配感觉器官、运动器官的传导神经受阻；反应迟钝，使得各种动作不协调，不到位。超出孩子接受能力的要求，只能让孩子感到失败、颓丧、陷入困境。所以，我们在教育教学中，要针对孩子的能力，提出合理的要求，即由易到难、由部分到整体循循善诱，分段进行，由扶到放，扶放结合，最后达到放手让其独立。我刚从事特教工作的时候，发现有个同学吃饭挺麻利，穿衣戴帽整理床铺这些事却一点都不做，原来的老师说他不会。我想，吃饭的动作挺娴熟，穿衣戴帽也应该能学会吧？于是我抱着试试看的想法对这名同学进行了分段施教，即先教穿衣戴帽，后教穿袜穿鞋，最后教整理床铺。教学时，先进行大量的分解教、练，再进行水到渠成的整体操作。并且重点在要求、程序、方法、技巧等方面进行了着重引导，再让他反复尝试、实践，最后实施这个劳动项目的独立完成。这样，经过一段时间的精心培育，这名同学终于基本掌握了做这些事的技巧。
　　四、对孩子要守信用。
　　平时，我们对孩子许下的诺言，必须兑现，这样才能使孩子已掌握的能力得到不断的发展。例如：三年级有个叫王玉莹的同学，她本身的生活自理能力较强，但说话能力较差，为了让她的能力不断增强，让她更好的全面发展，我便不断加大培养力度。有一次，我让他帮一个生活自理能力特别差的小同学穿衣服，并且向他说：“如果你把这件事情做好了，老师会给你奖励。”尔后我在旁边观察，她便认认真真地将那位小同学的衣服包括鞋袜一件一件穿得非常整齐。看到这些，我倍感欣慰，此时，她也带着渴望的目光自豪地看着我，我自然懂得他的意思，于是一边用鼓励的眼神看着她，一边递给他一个写着大大的“奖”字的本子，此时此刻，她那种高兴劲只有他自己才能感受到，同时，也只有我这个 做老师的才能懂的！从那以后，帮助这些小同学做事，成了他的习惯，而且她自己的说话能力、生活自理能力也都得到了锻炼和提高。这小小的兑现，是多么富有教育威力呀！
　　五、耐心是智障儿童最需要的
　　智障儿童常常会经过多次的教导和训练，仍学不会一项技能，但是如果教的内容是他能力所能达到的，并且是与他以前学过的东西有关联的，那么只要不断的多次反复，他最终一定能学会。在这期间，切勿中途放弃。而且当他忘记时，不要责骂，而要耐心地、及时地、反复地给予指导。如：我在教几个自理能力较差的同学叠被子时，就经历了这样耐心、及时、反复的过程，过程虽然辛苦了点，但最终还是成功了。这虽然不是什么大事，但针对我所热爱的特教职业来说，我会觉得富有成就感。
　　六、身教胜于言教
　　智障儿童对抽象的说明不容易理解，具体的示范才是对他们最好的教育方式。比如，要他们学会拿筷子或清扫房间等一些简单的生活自理问题，要多次亲自做给他们看，并从旁指导。教学的态度应是“让我们一起做做看？”而不是命令式的，“你要做这做那”。回忆起我刚调到这个岗位时，饭后我安排值日员扫地，发现那么高大的几个同学很常时间都完不成那点清扫任务。当我亲临其境时，才明白他们的基本劳动能力都很差.只顾催他们是没有用的。从那以后，不官哪天，我总是亲自与他们同时行动，边示范、边指导。这样，久而久之，大多数同学对这项工作已干得较好，而且还能教小同学和新来的同学了。我想这样的行动，不仅教会了他们的劳动技能，而且还能感化他们的思想，让他们能自觉行动。
　　七、日常生活习惯的训练不可勿视
　　教师要经常沟通家长让其积极配合，尽早帮助智障儿童养成良好的生活习惯，对已形成习惯的东西，若不是非常特殊的情况，不要轻易改变。比如，起床的时间、刷牙洗脸的顺序，饭桌位置的安排、上床睡觉的时间以及其他许多日常生活中的事情及活动等等。这样，既可以让孩子尽可能具备独立生活的能力，又能从心理上形成安全感，有利于接受成人的安排。
　　我在几年的教学实践中运用以上做法，收到良好的教育教学效果，每一位孩子的整体素质都得到了明显提高。