如何提高自身的反应能力和记忆力？结合自己的经验，提供看法，给大家参考。

1，要有好的身体。“身体是革命本钱”，也是从事学习、生活、工作的本钱，好的身体为提高反应能力和记忆力提供了好的条件。

2，要有丰富的知识。有了丰富的知识才会为提高反应能力提供内容，让记忆中产生联想和共鸣，增强记忆深度，不易忘记。

3，要有好的精神状态。在生活中，保持乐观情绪，心理处于轻松愉快之中，能有效提高反应能力和记忆力。

4，饮食要均衡。每天的食物营养美味，满足身体需要，为提高反应能力和记忆力提供物质条件。

5，多与人交流，增加练习机会，吸收别人的经验，形成适合自己的方法。

希望能对你提高自身反应能力和记忆力有所帮助。

谢谢！

怎么才能迅速提高记忆力？

迅速提高记忆力那是不可能的，也是不现实的。首先人的记忆力是生来就有的，每个人都不同，记忆力的形成主要是两个方面：一是先天的，生来就有；二是后天训练形成的。先天的我们是没法改变，但后天是可以通过大量的训练来提升的。比如，之前很火的“最强大脑”节目中，很多选手都具备了惊人的记忆力，而这些记忆力不是生来就这么厉害的，而是后天经过一定的时间训练的。

因此，记忆一定是有方法的，举个最简单的例子，下面十几个词语我们自己读一遍看能记住多少？

1.大树 2.飞机 3.玻璃 4.甲虫

5.剪刀 6.衣服 7.蛋糕 8.公主

9.狮子 10.人民币 11.厕所 12.军人

13.树叶 14.枕头 15.圣诞老人怎么样？是不是大概也就记住7个左右！！！

那我们换一种方式试一试，要求看下面的故事，必须想到对应的图像

先想到一棵大树，大树上飞过一架飞机，飞机撞碎了玻璃，玻璃上爬满了甲虫，甲虫拿着剪刀，剪刀剪衣服，衣服上涂满蛋糕，蛋糕送给公主，公主骑着狮子，狮子再吃人民币，人民币掉在了厕所，厕所里很多军人，军人吃树叶，树叶塞进枕头，枕头砸到圣诞老人感觉还不错吧，至少是刚刚记忆量的两倍左右！这就是记忆有技巧，当然你这只是一个例子，记忆的方法有很多种，比如：锁链记忆、定位记忆、记忆宫殿、编码法等等。但要想提升自己的记忆力，就必须经过系统的训练，经验之谈：我的学生训练三个月可以提升记忆力3—5倍，半年可以提升到原来的8倍左右，如果训练时间更长的话，那结果会更好。所以，记忆力的提升是需要一定时间的，切不可赶急图快，往往欲速则不达！

想了解更多关于记忆力训练的方法，可关注我，查看更多精彩内容，希望对你有所帮助。

提升记忆力的过程，其实就是找各种方法。很多人觉得自己记忆力不好，想要从各方面提升。首先，你要明确一个问题。我们为什么要提升记忆力呢？答案很简单，往往有这方面需求的朋友，会面临着考试。

这类的记忆需求，就需要机械记忆。小学、初中、高中、大学每个阶段都需要考试，我们进行考试，需要记忆各种知识。很多需要记忆的题目，只是知识的重复出现而已。这种题型往往就是填空题呀，选择题呀。甚至有些简答题也需要你复述课本中的原话。

最直接的就是语文，会考默写古诗词。针对古诗词记忆，我们有专门的章节讲解。比较常见的方法就是情景法。将古诗融入某种意境当中，再进行记忆的话，就比较容易了。另外一种就是画图法。

通过图画提示来进行回忆古诗也不错。现在流行的就是歌唱法。有的就是唱成了歌。通过旋律进行记忆，效果也不错哟！方法是有很多种的，关键是怎么选择。有的同学对诗词比较感兴趣，他直接读两遍就记住了。这类的人，直接就选择机械记忆就好了呀，读两遍OK，记住了。

另外有些同学对图像很敏感。那就画图记忆呀，或者是情景记忆呀。另外有些同学对韵律掌控得很好。可以尝试着编成小曲儿，唱几回儿是不是也记住了呢？

提升记忆力的过程，其实就是与遗忘做抗争的过程。不管你是普通人还是记忆力大师。不管你是学生还是老师，不管你是本科生还是博士生，不管你是中国人还是外国人。所有的人都会遗忘。那为什么有的事情我们会长期记得住呢？

那其实你也会遗忘，但是你会重新巩固。往往这种不经过特殊的努力就能长久记忆，这种类型很少。有时候我们会对儿时3岁的情景仍然记忆犹新。你会发现那些情景，对你的情感刺激是很强烈的。这些儿时的情景被记住的是少部分，很多内容我们其实都已经遗忘了。

有时候你会不会发现某一个东西突然让你想到了儿时的记忆。例如，看同一部动画，同一个画面，你能否会想起当时小时候和谁一起看的吗？往往我们能够回忆得起。其实我们的大脑，将我们经历的事情给记住了，只是我们无法顺畅提取。这种提取困难度很高，我们就会以为是遗忘了。

你曾经是否要做某件事情，然后突然就不知道要做什么了。这时候从事情的开始，慢慢地回想，又能想起来。因此可见，我们要与遗忘抗争，就是提高我们提取记忆的技巧。想要将大脑中的记忆被顺畅地提取，快速地联想出来，离不开多次对大脑记忆巩固的刺激。

提升记忆力的过程，就是要自我特训。记忆力其实就是一种能力。没有一定的训练能力是没办法提高的。系统的训练将会让你快速地提高。现在是网络发达的年代。软件帮助我们提高记忆力是很有可能的。

市面上流行很多记忆力训练软件。当然他们主要是针对数字进行训练。其中的内涵是对你的提取反应进行提高。但是大家通常是坚持不下来的。这就是为什么，社会上出现很多记忆教育机构。通过学校模式，由教师、导师引导学员进行练习。有人单独辅导，监督训练，记忆力提升将会得到飞快地改变。

而有的同学就会说报班很贵呀！真得没办法吗？现在记忆力发展好几十年了，有些机构已经推出免费的培训班了。你是否要抓住机会加入呢？现在是网络的时代，通过搜索关键词，很多机构就会出现。而你为什么要舍近求远呢？我们机构就有免费的培训，关注我们的，持续不断地，教你训练记忆力，教你各种学习方法。 （编辑：湖北毛草、记忆魅力）