1.坚持每天背诵，不管是英语单词还是数学公式等需要记忆的内容，只要每天循环背诵记忆，长时间下来就能真正记到脑海中。

2.坚持锻炼身体，活动锻炼有助于加强身体细胞的活跃度，提高大脑的供氧量，从而有助于记忆细胞的成长。

3.保证充足的睡眠，只有大脑完全休息好了，才能最大限度的发挥它的记忆功效。

4.学会听说读写并用，在记忆的时候，要做到听觉、视觉、触觉都在发挥作用，这样会增强大脑的记忆。

5.学会联想记忆，有时候单板的机械式重复背诵的记忆方法只是短暂的记住了，时间久了就会容易遗忘。但是当你是联系了一些有趣或者让你印象深刻的事物记忆，那么记的就会比较牢固。

科学研究发现，一天当中，人通常有4个记忆的“黄金时段”，高中刻苦努力学习的同学们应该知道大脑记忆的最佳时间段，合力安排学习生活，让学习事半功倍。

第一黄金时段：6-7点钟

这段时间，血压升高，心跳加快，体温上升，肾上腺皮质激素分泌开始增加，此时机体已经苏醒，想睡也睡不安稳了，此时是第一次最佳记忆时期。7点钟左右，肾上腺皮质激素的分泌进人高潮，体温上升，血液加速流动，免疫功能加强，因为大脑经过了一夜的休息，正处于工作效率的高峰，利用这一段时间学习一些难记但是又必须记住的东西比较适宜。翻看自己整理的错题本，认真仔细的分析学习一种题型，背诵英文作文（不要单独背单词）等做一些自己平时困难的学习。

第二黄金时段：8-10点钟

这段时间，人体完全进人兴奋状态，大脑记忆力很强，此时是第二次最佳记忆时期。9点钟时，神经兴奋性提高，记忆仍保持最佳状态，疾病感染率降低，对痛觉最不敏感。此时心脏的功能最好，精力旺盛。10点钟，人的积极性上升，热情将持续到午饭，是人体的第一次最佳状态。此时是内向性格的人创造力最旺盛时刻，任何工作都能胜任，千万不要虚度。

一句话，上午8-10点钟这一时段，内肾上腺等激素分泌旺盛，精力充沛，大脑具有严谨而周密的思考能力，认记能力和处理能力较强，是攻克难题的好时机。

所以 不如做套卷子！！！

第三黄金时段：18-20点钟

18点钟，可以利用这段时间来回顾、复习当天学过的东西，以加深印象。这也是整理笔记的黄金时机。此时痛感重新下降，人的体力活动和耐力达到一天中的最高峰，运动的愿望上升。运动员此时应更加努力训练，可取得好的运动和训练成绩。

第四黄金时段：21点钟

这段时间直到临睡前为一天中最佳的记忆时间。研究发现，此时也是记忆力最佳时期，具有很高的效率。利用这段时间来加深记忆印象，特别对一些难以记忆的东西加以复习，最容易记牢，不易遗忘。