早睡早起多动脑，多运动，累了就休息

首先感谢您的邀请：谈谈个人的感受，我是个记忆力很差的人，青年时期由于经常性失眠，倒置精神衰弱，记忆力减退，至使学习成绩一度下降，平时生活上也是丢三拉四，拿东忘西，甚为苦恼。常常心情烦燥，痛苦不堪。…后来通过户外活动适当体育锻炼。夜间能安然入睡后，病情好转，心情舒缓愉悦，记忆力就有显著恢复。∴∴∴∴∴∴从中我体验到人的睡眠质量直接影响人的记忆，要想有良好的记忆功能首先要保证大脑的充分休息，对于大脑的每个精神细胞来说，眼，耳，鼻，舌，身。感观接受信息及传导过程也都是精神感觉和传导精神在辛勤劳作，当白昼人清醒时本来就劳作了十七八个小时感觉精神，夜间得不到应得的休息，它自然会处于麻木不仁状态，你却强行调用它为你记录和去存储，它当然迷迷糊糊去消相应对，一旦你用到时它也很难把先前储备之物迅速找到，所说忘了，等到后来不知啥时又想起来了。这可能就是传感精神的疲劳所至。因此有质量睡眠，让大脑得到充分休息是必要的。∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴生活的规律性，合理有秩安排好作息时间，让生活有秩序，物品摆放各从其类，生活用品放置有序，用完及时归回原处，用时顺手可得。这样就有效的管控了平时的丢三落四。…∴∴学习上大致也是如此知识有效归类，抓住重点，难点，有计划有目的地进行攻克，记忆力是分析问题，解决问题的基础，没有良好的记忆，就谈不上对问题的分析和解决。但记忆最好是在理解问题的基础上，才能更好记忆。∴∴。∴∴∴既然记忆是种劳动，为了让大脑精神细胞为我们更有效的负出劳动，我们必须要不断的给它补充能量和营养，适当食用蛋白含量高的食品，脂肪不可缺少！这只是个人的浅显认识，不足为据，谨请批评指证。