跳绳是一项极佳的健体运动，能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态健美和协调性，从而达到强身健体的目的。对于儿童而言，它的益处也是很多的。
能加快胃肠蠕动和血液循环，促进机体的新陈代谢，有利于儿童健康成长;儿童跳绳时自跳自数，有助于他们把抽象的数字与实际事物联系起来，使其初步理解数字的实际含义与概念;由于儿童在跳绳过程中不断地数数，使其大脑皮层处于兴奋状态，有助于其将抽象记忆转化为形象记忆;促进儿童心灵手巧，人的机体在运动时会把信息反馈给大脑，从而刺激大脑进行积极思维，提高大脑的思维灵敏度和判断力，有助于儿童体力、智力和应变能力的协调发展;培养儿童的平衡感和节奏感