孩子的健康成长，不是一段时间就能完成的，这个是需要长期的生活习惯养成的。

现在的孩子，很多喜欢吃快餐食品，因为它美味，香气袭人，孩子一般是控制不住的。

做为父母，总是想让自己的孩子长得更健康、更高、更漂亮、更聪明。可是父母又忙于工作，很容易忽略孩子的正常饮食习惯。我觉得要想孩子长得好，那付出的努力是不压于工作的。首先每天的三餐，要吃得好，吃得均匀，蔬菜、水果、肉、鸡蛋、牛奶等都要摄入。少吃外食、少吃零食、少吃快餐。这样有利于孩子的健康成长。

让孩子拥有聪明的大脑、健康的身体、美丽的容颜，我想每个父母都希望自己的孩子这么完美吧。

现在的科学研究证实：孩子的智商、身高、容貌是由先天遗传加上后天的影响形成的。家族、父母遗传的部分，孩子一出生就已经确定，无法干预；想让孩子各个方面都完美生长，就需要父母后天的精心养育了。

帮助孩子更健康，更高大，更漂亮，更聪明，我认为需要做好以下几个方面：

平衡膳食，让孩子吸收均衡的营养。

孩子变得聪明，本质上就是大脑的健康发育，需要摄入能让大脑健康生长的营养。而身体发育更需要营养，所以营养是最基础，最必需的前提。

吃什么？怎么吃？孩子的身体发育是变化的，不同阶段需求的营养又有所不同，这就需要父母给孩子做好膳食计划。不同年龄阶段，早餐、午餐、晚餐分别需要补充什么营养，什么样的食物是健康的，怎样吃才能让孩子的身体更容易吸收营养（建议少食多餐）。额外的还需要补充各种营养剂，比如：维生素D、DHA等等。

判断孩子的营养是否跟得上身体的生长发育需求，除了父母的经验参考，还要定期给孩子做体检，借助科学仪器进行分析，然后在饮食上作出调整。

所以，“健康的饮食”是第一步，大前提。

适当的运动，帮助孩子养成爱运动的好习惯。

运动能让身体保持良好的新陈代谢，能促进营养的吸收；

运动能增强孩子的心脏功能，提高肺活量，强化孩子的骨骼，拥有良好的体型，预防疾病，让精力更充沛，还能让孩子保持积极的心态等，运动对孩子生长发育的帮助是巨大的。

所以，作为父母就要以身作则，带动孩子做运动。刚开始，孩子不会那么自觉，需要父母陪伴着一起，比如：跑步、游泳、打羽毛球、爬山等等，多做一些共同参与互动的运动，有助于孩子良好习惯的养成。

良好的作息，让孩子保持充足的睡眠。

美国佛罗里达大学的免疫学家贝里．达比教授研究小组对睡眠、催眠与人体免疫力作了一系列研究，并得出结论说“睡眠除了可以消除疲劳，使人体产生新的活力外，还与提高免疫力，抵抗疾病的能力有着密切关系”。

可以说：没有充足的睡眠，就没有健康！想让孩子长的聪明健康，就要保证他拥有足够的睡眠时间。看看下图，你的孩子睡够了吗？！

现在生活方式丰富多彩，各种玩具、游戏、电视、电脑、手机都给孩子的良好睡眠形成阻碍，需要父母的积极配合，给孩子创造一个良好的睡眠环境。

营造正能量的生活环境，让孩子随时保持积极、乐观的健康心态。

拥有健康的心理才是真正的健康。

强大的内心能让孩子更好地应对成长过程中的变化。

我们希望孩子健康、顺利地成长，其实我们也知道世事多变。孩子成长过程中，会遇到各式各样的变化和问题，需要他们学会独自去承受、去思考、去解决，这是他们的成长，父母无法替代。而正确的世界观、人生观、价值观，能让孩子更好地去应对成长中的变化。拥有积极乐观的好心态，才能更健康快乐的成长。

一个好的养育环境对孩子良好心态的形成是至关重要的。父母就像镜子，是孩子最初的模仿对象。孩子原本就像一张白纸，父母的言行举止就像画笔，会在白纸上留下痕迹。是绚丽多彩的美好图案，还是灰暗无序的涂鸦？这很大程度取决于父母给孩子营造了什么样的生长环境，以及父母的言传身教。

“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”

“积极的人像太阳，照到哪里，哪里亮；消极的人像月亮，初一十五不一样。”

孩子的启蒙教育，父母把的是第一关，关系到孩子未来的成长，你对孩子有多大的期待，就得付诸多大的行动。

均衡的营养、适当的运动、充足的睡眠、良好的心态是孩子健康成长的四大基石，父母做好了这些，孩子能不能长得更聪明更健康更高更漂亮，就交给孩子自己吧，要相信孩子是有能力让自己变得更优秀的！