谢谢邀请回答。

冥想确实可以提高学生的专注力和学习兴趣，同时还可以提高学习成绩，变得更加自律和更有信心。如果想很好的冥想，不妨先先尝试一下下面的方法：保持静坐和静卧，因为孩子一般年龄轻小，不能长久保持专注力，可以让孩子听下音乐，音乐一般以高于3000的为主，主要听莫扎特和巴赫的音乐，更有助于冥想。此外，可以读一想有韵律的东西，如唐诗，结合画面来进行冥想。这种方法，对一般小孩子就够用了，我也曾经做过实验，就是每天背一首唐诗，想着韵律，想着画面，很快就能背诵下来。如果你想更加系统的加以训练，建议看一下相关的书籍。

希望能帮助到你，多练习，多总结，在实践中会逐渐掌握冥想的方法了。

怎么练习正念冥想？

第一种冥想法：呼吸意识冥想法呼吸冥想法，是所有冥想中最基础最通用的内容，也是初学者进入冥想学习的第一步。每天进行呼吸意识冥想，可以缓解精神和身体的压力，建立良好的身体状态。

练习的方法：选择一个适合的姿势坐下来，让自己全身放松，放松脸部肌肉、眼睛、鼻子、嘴唇、舌头、闭上眼睛，把注意力放在呼吸上，用鼻子呼吸。 集中注意力，不要刻意去改变你呼吸的节奏，只须观察自己呼吸的状态，感受呼吸的节奏、快慢、深浅，观察自己呼吸的声音。几分钟之后，你的呼吸状态就会慢慢地变得平稳下来，你的心也会越来越平静。

第二种冥想方法：简易语音冥想法语音冥想法，也称作为曼德拉名想法，也是一种很常见的瑜伽语音冥想方法。

选择一种自由的、轻松地坐姿，让身体慢慢放松下来，调整好呼吸。深深地吸气，吐气，同时低声唱出或者念出“O-M”也就是“欧姆”这两个单词，让“O”自然地从心底发出，然后慢慢转到“M”音上，让这个声音延长并通过整个身体和头部，让身心完全地放松。

第三种冥想方法：蓝图冥想法这种冥想法就是一种发挥想象、让人的心灵在美好的事物里找到安宁、平静的一种练习。这种想象是一种自我精神的引导的方式，它能帮助你在困境中找到自我，找到内心平衡的感觉。

选择一种舒适的坐姿或躺姿，闭上眼睛，放松你的全身，面带微笑的、愉悦地想象着这幅图画，慢慢地、稳定地、有规律地呼吸。 然后进入想象的世界。

为什么要练习正念冥想？

正念冥想可以帮助我们构建一种全新的思维模式，可以跳出自身看到自己的情绪、想法、感受、从而不被这些引导，真正做自己的主人。

正念冥想的科学研究不足十年，但是在人类历史中已经存在2500多年的历史了

那小白怎么样练习正念冥想呢？

初步阶段可以下载一个软件：NOW冥想

刚开始不容易坚持，所以这里我建议大家可以睡前躺着跟着音频练习10分钟，练习一段时间可以再坐着练习。

这样比较方便，只需要手机、耳机即可完成，方便上手。大家可以试试，在练习过程中有什么疑惑可以联系我哦