俗称禅定。就是打坐。

这并不是佛家和道家所独有的。很多人对这种行为嗤之以鼻，认为打坐是歪风邪气。其实打坐适合于任何人。

打坐要求 五心朝阳。白天打坐：面朝南，夜晚打坐面南北，五心向上。五心指的是：双手、双脚、头顶。背要挺直。当盘腿而坐，背挺直的时候，对男人而言，这时候你的阴部穴位（位于男性大大和小小的中间）和头顶一处穴位相贯通。这时候你会感觉到一种莫名的舒畅，一直前所未有的安静，你会感觉到你的大脑顶部还有一个空间。这时候安定心思，不要去考虑任何事情，就这么安静的坐着。等你醒来之时，你会感到身体充满力量。

对于入门极深的人而言，他们的心率必然比外人慢，做事情，生活中无不显露出淡定从容，心智也更加宽阔于常人。这就是冥想的力量！很多外国科学家对少林武僧禅定是做过热成像测试、脑电波测试等，但都无法解开这其中的无穷奥秘。或许这就是鬼谷子说过的意思：凝神静气，缘由心生。安静之中，对任何事情都可以在自己内心寻找到答案。

而作为初学者，脚筋韧带没有拉开（除了专业练舞蹈和武术之人），只需要坐端正就好。也会起到类似的功效。但只有五心朝阳之时，才是功效最大的时候。

笔者简短练习了一年之久，深有体会。如果你感兴趣，不妨试一试。

20世纪最具影响力的瑜伽大师斯瓦米·拉玛曾经说过：“冥想就像河水的堤坝一样，引导意识之流认识到自我的存在。冥想与其它行为一样，是一个循序渐进的过程，当你掌握了它之后，它会变得更加可信，引领你获得更深刻的体验。”

冥想主要是在人的内心世界里开展工作。当我们闭上双眼，开始进入冥想的世界时，整个人的节奏都开始放慢。在重复的一呼一吸之间，我们的心渐渐找到了一个安全的落脚地，仿佛外界所有的喧嚣都与我们无关。当平静与我们同在，我们会感到放松和舒服。

冥想也给我们提供了一个宝贵的机会，它让我们暂时离开这个喧嚣而又孤独的外部世界，烦恼丛生而又深感无奈的现实生活，体验那种完全与自己在一起的奢侈，它能够让我们与真实的自己相遇。

萨提亚认为，“一旦人体验到了自己最深的存在本质，就有可能作出决定，去解决问题，走向一致性的成长，就此变化已然发生。”

所以，冥想最大的好处也许就是，它能够让我们静下心来，聆听自己身体和内心的感受，让我们与最真实的自己相遇，挖掘自己的内在资源，从而促进自己真正的转变。