练气功是冥想的升级版，任何冥想不是坐着那里空想，都有专业方法和运行路线。进入冥想条件是入定，我们练气功叫入静，道理是一样的。就是人体能进入练功状态和冥想状态。剩下来就是练功方法和冥想方法了。

八步冥想，修炼！

有专业的培训，10天。

第一步，闭目观形。

第二步，闭目观灵。

第三步，闭目观心。

第四步，闭目观意。

第五步，闭目观物。

第六步，闭目观智。

第七步，闭目观元。

第八步，闭目观真。

又叫做，八身七变。

或叫做，因果七变。

必须要，指导修炼。

必须要，明理而练。

学成后，五年有成！

冥想有什么用，怎么才能学会？

用自己最舒适的姿势盘坐，双手大拇指食指相接，手心向上，放在双腿上，缓慢的闭上眼睛，舒展开你的眉心，挺直你的脊柱，双肩下沉，远离你的耳朵，脖子向上拉伸，微收下颌，嘴角上扬，头顶的百合穴无限向上。放松你的手臂，双腿，放松全身，但是时刻提醒自己，你的上半身永远是挺直的。

让你的呼吸越来越缓慢，越来越伸长，越来越均匀。吸气，深深地吸，把你的胸腔提起，肋骨打开。缓慢的呼，肋骨闭合。幻想自己坐在云朵里，再蓝天飞翔，一阵风吹来，吹走了你身体里的晦气，劳累之气，病痛之气，你就感觉身体越来越轻，越来越轻。

深深的吸，缓慢的呼，幻想自己越来越年轻，拥有了美好的面容，美好的身材，幻想自己年轻时候，充满了阳光，充满了朝气。

把双手放在胸前快速的搓热，放在眼睛上，让你的眼睛变得越来越明亮，再把双手放在胸前再次搓热，放在你身体两遍肾脏器官，温暖我们的肾脏，放在膝盖上，温暖膝关节。

好！缓慢的睁开眼睛，今天的冥想到此结束

谢谢大家的配合

阿采广场舞

冥想的好处太多了，对人是一次全面的提升。不仅能提升人的幸福感，而且还是治疗抑郁症、焦虑症、强迫症等心理疾病的有效方法。

冥想的关键，就是集中注意力（专注），就好比在危险的路上开车，一定要集中注意力，因为稍不留神就会出事故。所以冥想其实就是把注意力集中起来。