你好，我是专业的心理咨询师，国际心理咨询师联合会催眠临床导师，有着近30年的心理治疗临床经验，我来回答你的问题！

首先不要着急，要冷静下来想想是什么原因。

1：多看人际关系方面的书籍。很多成功学方面的书籍都有这方面的内容，图书馆主要集中在G类书。

2：多看心理学方面的书。知己知彼才可以，了解别人的想法，才能很好的交流相处；3：多和身边的人交流。沟通可以让自己很直接的知道自己人际关系的问题出在哪，然后慢慢改正；

4：观察。观察那些人际关系比较好的人，他们和自己有什么不同。其实人际关系最重要的是做人，做人无外乎几点：善良、懂得吃亏、大气、控制情绪、上进、阳光多微笑。

5、试着让自己有点幽默感。人其实都是喜欢和幽默的人在一起聊天，这样会带给他们快乐，让自己保持幽默，乐观开朗，试着去融入他们。

每次看到定性的判断，我就很头大，

第一个反思：智商情商双低？谁评价的？参照物是哪些人？做过什么测试？别轻易被他人评价误导了，也别被所谓的测验误导了，先扪心自问下真的低嘛？

第二个反思：人际交往沟通是要考虑几个方面，意愿，内容，关系，技巧等。这个人我想沟通，我想跟他说什么，我们俩关系如何，为了沟通顺利我要学会哪些技巧，只要按这几个问题思考，你就会发现自己哪方面欠缺。

第三个反思：欠缺的如何不充学习，可以看书，可以看视频，可以跟人学，都是途径。给自己制定个计划，慢慢提升呗。