1、首先保持良好的心态，心无邪念，能炼精化气。欲望重可以念观世音菩萨圣号和楞严咒心，除淫欲很厉害的。否则欲念一动，先天之水化为后天浊精，是没有办法炼精化气的。2、关于不漏丹，古人有一个“一兜一擦，左右换手，九九之数，真阳不走“的方法，这样可以防止漏丹。炼精化气方法可以采用十六锭金，即”一吸便提，息息归脐，一呼便咽，水火相见。”此法可以配合“九节佛风、宝瓶气”的方法，效果更佳。另外可以练一下“莲花生动功”（网上有视频），南怀瑾先生在《如何修证佛法》一书中的“飞鸟式”就是其中第二节。以上各辅助功法网上都能查到，文字很多，而且有屏蔽字眼，您可以自己查找。3.关于打坐方法，您可以看南怀瑾先生的《静坐修道及长生不老》一书，配合《如何静坐》视频（内含我说的“九节佛风及宝瓶气”方法），这样姿势上就可以了。方法可以采用念阿弥陀佛的方法，简单方便，不易出偏，同时也是最究竟了意的。因为阿弥陀佛是宇宙根本元音，流出一切陀罗尼，具足诸佛菩萨功德，包含无量密义。另外打坐的实质是修心，心法方法一句两句说不清，需要自己摸索很长时间。您可以看一些，比如心经、金刚经、楞严经、维摩经、圆觉经、六祖坛经、阿弥陀经、无量寿经、观无量寿经等书，如果感觉困难可以看看现代人的注解。

精气神的这个“精”不是‘精满自溢’的“精”。前一个精是人生元精，前一个精可以生出后一个精，后一个精可理解为欲精。只有在还没有转为后一个“精”的时候引导元精周天运行叫做修炼。所以控制自己的欲念，防止元精泄露为欲精最为重要。