人随着年龄的不断增长，记忆力也开始慢慢下滑。为了防止记忆力减退，我们应该怎么做呢？

有科学研究表明，人是通过海马体来记忆的，通过有针对的训练可以促进海马体的活性，就可以从根本上增强记忆力。

唤醒

1、练习大脑对嗅觉感应能力

2、用手指分辨硬币，练习触觉

3、大声朗读

脑锻炼

1、散步、逛街的时候绕远路行走

2、用不习惯的左手吃饭喝水等

3、保证每天睡眠不低于7个小时

4、给自己做个旅游

5、没事练习一下一只手画圈，一只手画方块。

6、可以做一些数学题或背一些单词啥的

营养

1、适当吃些甜食

2、早餐必须要吃好

3、吃饭的时候多咀嚼

运动

每天慢跑半小时

我们只有适当的用脑，才能保证大脑的灵活性。这一些健脑的事情，有助于提高自己的记忆力。当然，千万记住不要用脑过度，要学会让大脑得到一定的休息。

谢悟空君之邀！

您提出来问题：如何有效的提高记忆力？你有什么不好办法可以堆荐！

我的回答很简单！也只能说是我个人体会：

1，要多读书，读你自己喜欢的书，感到有趣味性的书；

2，书要反复的读，反复的思考书里面的格言警句；

3，多记笔记，当你每每读到趣事，格言警句时！就记在你的读书笔记本上，随时随地都可以读一读，记一记增强自己的记忆力！

4，为了进一步增加你的记忆力，多读诗词，反复朗诵，反复背诵，背会为止；

5，要有计划的，把每首诗词编上号，每天背几首诗词，比如说每天都背熟2一一3、…5首诗词，以此类推，背熟100首暂时打住，每天坚持反复将这100首诗词都背一遍或几遍，确实都记住了，记得牢固了！再往下100首进行一首一首的背诵，以此类推背下去！这样肯定会增强你的记忆力的！

6，经常吃一点对大脑有益健康的食品，如核桃仁等补品。

以上是我个人增强记忆力一点点体会，让友友们见笑了啊！另请高手谈谈如何提高自己的记忆力吧！谢邀！