健忘现在已经不是老年人的专利了，各个年龄段的人似乎都受到了这个困扰，小编甚至觉得自从高三毕业上了大学，没有那么高强度的学习之后，小编的健忘就越来越厉害了。那么今天，我们着重讲一下女性健忘如何“食补”。

女性因为自身生理原因，有子宫卵巢，要经历月经、怀孕生子，本身很多女性都有气血不足的表现，比如心慌气短，发力头晕，睡眠不好，还健忘，这些其实都受到缺铁性贫血的影响，可以喝乌鸡汤、红枣银耳汤等等来补气血，增强记忆力。

脾胃亏虚也可能会影响记忆力，这类女性通常会觉得经常心烦气躁，健忘会失眠，可以服用一些代茶饮，比如用首乌、枸杞煲汤或者泡茶。上了年纪的女性因为血管老化变硬，更容易健忘，可以服用茯苓丸，或者用三七、葛根泡茶。

楼主需要多吃一些富含维生素从B．B.C族的食物以及富含矿物质、胆碱的食物，如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、鱼和蛋黄、卷心菜等。

一般情况下有健忘的症状，就应该去医院检查一下是否有脑部方面的问题，平常的话也可以做体检来观察自己身体的变化，今晚可以多吃一些核桃，芝麻，黑豆等食物，一般情况下也可以通过练习来改善健忘和记，能力平常应该饮食作息合理，有适量的运动

如果是年龄问题，平时记不清东西放在哪里，这个要养成良好的生活习惯，在哪里拿就放回原地方。很多人都是缺乏锻炼导致的亚健康状态，要注意作息时间，同时要锻炼。