好的身体是锻炼出来的，记忆力也是如此，好的记忆力大多都是练出来的，而不是天生的，所以提高记忆力最好的办法就是训练。

训练提高记忆力，不仅仅是掌握一些记忆技巧，更多的是学会学习、学会思考，也就是学会用脑，合理的运用和开发大脑，大脑才会越来越灵光的。

1、提高记忆力的关键：注意力。记忆时只要聚精会神、专心致志、排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散、一心二用、就会大大降低记忆效率。

集中注意力的方法，比如：①学习或生活中，要懂得规划时间，给自己制定阶段性的小目标，有了目标学习就有了方向、就能有条不紊，从而做到注意力集中。

②听课时要集中注意力，就需要课前要先预习，找出不懂的知识、发现问题，带着知识点和问题去听课会有解惑的快乐，也更听得进去，容易掌握；参与交流和互动，积极思考老师讲的或提出的问题，能回答的时候积极回答，回答问题可以让你注意力更集中，等等。

③通过练习舒尔特表等一些小工具来集中注意力。比如，精英特速读记忆训练软件中的：静心调息、无声看图（无声思考）、整体感知、视野扩展、舒尔特表、闪读训练、点选数字等这些练习对训练集中注意力都有非常好的帮助，可以去练习一下。训练注意力的同时，对阅读能力、记忆力、观察力、思维力等也有很好的帮助。

2、提高记忆力的方法二：培养兴趣。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

兴趣都是在做的过程中产生的，之所以没有兴趣，是因为你还没有发现其中的兴趣点。所以培养兴趣的最好方法，就是尝试，试着试着兴趣说不定就来了。

3、提高记忆力的方法三：理解之后再记忆效果最好。理解是记忆的基础，只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

4、提高记忆力的方法四：及时回忆和运用。遗忘的速度是先快后慢，对刚学过的知识要趁热打铁。及时温习巩固是强化记忆痕迹，防止遗忘的有效手段。

没有人能看一遍、学一遍就永远的记住，必须要时常的回忆以及运用。学习时可以不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

5、提高记忆力的方法五：做一些专门的训练。这一类的训练比较多，比如我比较熟悉的：速读记忆、编码记忆、思维导图记忆。速读记忆是一种快速阅读之后的重点记忆和理解记忆；编码记忆是一种将编码信息与恰当的线索联系起来的个性化记忆；思维导图记忆是一种将所需记忆内容整合成关键词句后的思维记忆。以上三种记忆，是我个人用下来比较好用的方法，但都需要系统的训练，具体比较多，就不一一详细讲述了，大家可以自己去了解，或者参考：精英特速读记忆训练软件，软件中对我上述的三种训练都有具体的讲解和训练。

6、提高记忆力的一些小技巧。

记忆的技巧就太多了，重点是要学会灵活运用。比如：分类记忆、特点记忆、谐音记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、卡片记忆等等记忆方法，均能增强记忆力。像我们在记忆每个月的天数的时候，用“一三五七八十腊，三十一天永不差”就是运用了规律、特点，然后变成一句简单顺口的话来句，这样可以记得很牢。

人的记忆力从20岁左右减退，但平时注意锻炼身体，多吃补脑的如：鸡蛋、核桃和牛奶等，保持睡眠充足，多参加脑力劳动如下棋、背书和借助诸如jint的全脑速读记忆训练工具来提升脑力和记忆力都是不错的办法。