1.有规律的有氧运动

比如跑步，骑自行车，打篮球等，这样可以增加脑中海马体的血流量和容量，从而提高记忆的效率和持久度。

2.锻炼观察力

这是对抗健忘的最好方式之一，每次去一个新的地方，在心中记下房间内物品摆放的位置，等离开时再试着回想，锻炼自己的观察力。

3.多交朋友，多沟通

科学表明越多的人际交往和沟通能够让头脑更年轻，刺激大脑不断接受新的挑战和压力，从而保持较好的记忆力。

4.多冥想

研究表明，适当的冥想可以改善脑部的血流量，释放身心的压力，一般可闭上眼睛，想象美好的画面，让整个身体处于放松状态。

5.必要的午休

大家都知道睡眠对身体和大脑的重要性，但是很多人却忽略了午睡的重要性。午睡可以把海马状突起中的空间进行整合。

怎么快速提升记忆力，增强专注力？

之前，在一个大脑开发机构工作过一段时间！没接触前，觉得很神秘，接触后觉得很实用！

不管是记忆力和专注力，其实都是要训练的！孩子在9岁之前又是无法参加专业训练的！但是9岁之前又是孩子记忆力和专注力发展的快速阶段，这个就只有靠家长自己辅导！

培训班是没用的，除了专业训练（指参加世界锦标赛的类似训练而不是培训班）！除非父母一起上课，这样才能在日常生活中辅导！不然是没用的！

父母可以自己网上学习，但记住一定要持之以恒！

刚开始我们只要掌握一个点，那就是把信息转化为图像！把所有你想记住的信息转化为图像记忆！

第一，心理学家认为，每种知识是不同的脑区任职的。交替着学，就等于科学用脑，可以得到有效体息，提高学习效率。第二，及时复习，克服遗忘。遗忘曲线是先快后慢的。学习完时也开始遗忘了。用遗忘曲线的规律，设计的一个学习顺序，如下方法。每天先复习前天学过的东东，三天前学习的东东，一星期前学习的东东，一月前学习的东东，再开始学习新的东东。每天都坚持的话，这样可以比较系统的克服遗忘。第三，合理的运用生物时钟。因人而异，有人早上记忆好，有人晚上记忆好，找到自已最好记忆状态，在那个时候学习，可以得到事半功倍的效果。第四，运用知识。有用的知识才不会忘。忘了的东东，大多是你没有用到的。学英语，就多讲多听吧，看英语电影吧，学会计，多计吧。这样，一是活学活用，而不是学死知识，一是只有会用，才是最终学习目标，心理叫这做程序性知识。

怎么去训练记忆力，使自己过目不忘？

1、理解是记忆的前提

孩子往往对熟悉理解的事物记得很牢。

所以，家长要有意识的培养并发展孩子的理解记忆能力，用各种方法帮助孩子理解所要记忆的东西，比如“鸟儿为什么会飞”“鸭子为什么能在水中游”等，家长要引导他们通过积极的思考，在理解其意义的基础上进行记忆。

2、运用多感官去记忆

为了提高孩子记忆的效果，家长可以鼓励孩子运用感觉器官去记忆，从而加深记忆。

当孩子把眼耳口鼻手等多器官调动起来，刺激大脑皮层的视觉区、听觉区、嗅觉区、运动区、语言区时，就能建立起多通道的联系，提高记忆的效果。例如，让孩子记忆与“春天”有关的信息，就应该尽量带孩子出去看一看、摸一摸、闻一闻、尝一尝，通过多种感官从多方面获得感性认识和体验。

3、复习是记忆的保障

针对孩子记得快，忘得也快的特点，在进行记忆训练时，必要的重复和复习是不可缺少的，这是提高孩子记忆力效果的重要措施。

让孩子复习巩固所学到的内容时，不宜采用单调、长时间的反复刺激，应该在孩子情绪稳定时，采用多种有趣的方法进行。例如，讲故事、念儿歌、猜谜语、表演活动、做游戏以及比赛活动、散步与郊游活动，等等。

4、运动能帮助记忆力发展

一般情况下，身体健康，爱好运动的孩子，在生活中常常会精力充沛，记忆力也就很强。这是因为孩子运动时可以促进新脑细胞的增长，帮助大脑进行自我更新，保持大脑的活跃状态。

另外，家长可以让孩子多吃有利于记忆力提高的食物，如富含锌、磷脂、不饱和脂肪酸的核桃、芝麻、瘦肉等。

记忆力的好坏是可以通过训练得到提高的，所以，孩子强化记忆的过程也不是一蹴而就的，要经历从简单到复杂的过程，父母要注意保持自身的耐心以及孩子训练的自信心，多对孩子进行鼓励和赞扬，不要责骂。只有真正了解记忆力不足的原因，才能帮助孩子更好的发展记忆力。

沐苗记忆力课程，自主研发9九久学具，多维度多方面提升孩子记忆力。学龄前是孩子记忆力最好的一个阶段，用科学专业的方法促进孩子智力发育。

博闻强记，是一个好办法。