多观察，反复记忆，多理解文章的内容，并多分析，。多和别人交流，多说话，多听优美的音乐，还要吃些对脑有益的食物，增加营养，这样，才不至于使脑提前退化。

作为一个做了十多年快速记忆指导师，首先我要明确的告知你，记忆力减退，当然是有办法解决的。那么到底有什么办法来解决呢？接下来让我给你分析一下。

首先我们先了解一下，记忆力为什么会减退，知道了它的根本原因以后，我们才能有的放矢。就像中医把脉一样，知道了病根才能告诉你吃什么药，对症下药。

首先我们要说，随着年龄的增长，我们做的事情越来越多，生活压力也越来越大。静心下来思考问题的时间就会越来越少。以至于让我们的生活过得枯燥不安。也让我们的精神压力越来越大。再加上我们家庭的生活的影响。比如小孩子的扶养，还有老人的问题，这些事情都是我们每天都要面对的问题。时间长了，我们的记忆力就会越来越差，时间长了，就让我们养成了一种惰性思维，惯性思维，就是认为我们的记性不如别人，别人的先天性好，然后就怪自己太笨了，然后就认命。

我想在生活中这样的人是非常非常多的，占据大部分。每个人都想过得更好。但是只有极少数部分人才会采取行动，努力寻找方法，然后通过练习不断的练习来提高记忆力。那么记忆力到底是先天的还是后天的？有些人天赋比较好，记性就是好。但是后天也可以经过训练提高记忆力。

要相信自己，摆正心态。在世界脑力锦标赛中，很多选手都是因为记忆力减退，生活中丢三落四，学习中成绩太差，实在接受不了。所以到处寻找方法，来提高记忆力。比如说在最强大脑里边，80%的选手都是经过快速记忆的培训，然后经过一段时间的训练以后达到的目标。有的人可以在30秒之内，速记一副打乱的扑克牌。有的人可以在一小时之内速记无规律的数字一千位以上。他们这些超强的记忆力都是经过训练以后达到的这么高的能力。

那么这种快速记忆的方法到底适合什么人来学习呢？我想告诉你的是，每个人都可以做到，因为我们的大脑有无限的潜能，只是没有被开发出来而已。所以要坚定信心，努力学习修炼，提高记忆力。

快速记忆训练的目的是开启右脑。因为我们的右脑的储存量是左脑的一百万倍以上，右脑记忆力也是左脑记忆力的一百倍以上。每天动一动脑，优化脑细胞。每天经过特定的训练，让自己的脑袋灵光起来。

右脑用的越多，我们生活就越轻松。左脑使用的越多，效率就越低下。就会越来越累。而右脑使用越多。记忆力就会越来越好，创造力也是越来越棒。心情就会越来越好，生活也是越来越好。我们玩游戏玩一天也不会累，但是学习一小时就会瞌睡。因为游戏里的有声有色的画面很有故事感，都是右脑在负责。但是死记硬背一小时就会很累瞌睡，是因为左脑在低效率的工作。

平时多玩一些健脑操。多玩一些猜字猜成语的游戏。这些游戏能提高我们的抽象转化形象思维能力。可以把百家姓的500多个姓，很形象的去转化为图像。通过谐音，通过象形，通过替代，不管怎么样，转化为很形象的图像，锻炼自己的脑细胞，形象思维能力。把转换的图像想办法再让它动起来，加入进去声音，有动作。锻炼锻炼脑细胞，提高记忆力。

平时多练练深呼吸，把所有的注意力集中在一呼一吸的气息之上。每次的一呼一吸都要想象，吸进去的是新鲜的空气，吐出去的是所有的烦恼。练习自己的静心能力，练习自己的专注力，练习自己的冥想能力。这些都是提高记忆力的关键性的因素，非常重要。

快速记忆的具体的方法操作，在其他的篇幅里边，欢迎关注点击浏览。希望对你有所帮助。老铁记得点个赞哦。