我们每天都在用大脑，但是总是感觉大脑不够用，有的人每天早晨可能是睡眠不足吧，早晨即使醒来也是感觉头脑晕晕沉沉的。有的时候你会自己嘲笑自己，是不是老年痴呆了呢？大家都知道一般年龄在七十五岁以上才算是老人，也就有可能是老年痴呆。如果说低于这个年龄，但是大脑反应又迟钝，这是什么原因呢？应该如何去改善这一情况呢？

大脑反应迟钝，一是可能营养没跟上，二是休息不够都会导致记不住事情，甚至是有些事情有些话到嘴边儿了，就是想不起来。除了保证充足的睡眠之外，在日常的饮食当中要多注意一下。

可以多吃一些补脑的食物。比如说鱼肉以及精瘦肉，另外还有就是蔬菜，比如说西兰花儿，胡萝卜，另外就是比较新鲜的水果如橘子，苹果。还有非常重要的一点就是日常生活当中，每一天都要吃一小把坚果。这些坚果可以是核桃，也可以是花生，也可以是瓜子。另外一点儿就是要经常喝牛奶，每天一杯牛奶补充大脑所需要的营养。

有的人可能是贫血，比如说气血不足等等也会造就大脑缺氧，甚至是颜色比较差，这个时候也总是忘事，那就需要赶紧把气血补上来，比如说吃一些红枣，还有菠菜等含铁的食物。

最后一点也格外重要，那就是要保持好的心情，要有好的心态。我们每一个人的大脑都非常好用，而且也不用担心把大脑用坏，只要日常饮食跟得上，营养跟得上，我们的大脑会越来越聪明！

吃鱼，瘦肉，蔬菜，水果，核桃，这些应该有助于增强大脑记忆吧。

记忆力差吃什么能补脑？

记忆力越来越差怎么办？快吃这四种食物补补记忆力吧！

1、鱼鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

2、香蕉香蕉的营养丰富而且热量低。香蕉中独有的色氨酸和维生素B6等营养元素也非常丰富。色氨酸和维生素B6是脑细胞生长繁殖必须的营养物质,人体不能生产，只能依靠其他的营养物质合成，而香蕉就能直接补充这两种营养元素，更有利于人体的吸收利用。其次,香蕉中还含有许多的钾、磷等矿物质，可以帮助维护大脑的健康。因此，经常食用一些香蕉能够起到很好的益智补脑的作用。

3、核桃核桃可是公认的对人体的脑部非常好的食物，常吃可以提高记忆力。俗话说以形补形,核桃的核仁形状不但长得像人脑，其富含的不饱和脂肪酸也是非常健脑益智的。每日吃2～3个核桃，长期坚持如此可起到补充大脑营养，提高记忆、消除脑疲劳的作用。

4、南瓜南瓜富含β-胡萝卜素,而且维生素C、锌、钾等营养素的含量也非常多，都是对大脑非常好的。并且南瓜的性味甘平，口感清甜绵软，很容易消化和吸收，吃了还有清心醒脑的功能，对于心烦、口渴等病症也是有一定的治疗效果的。因此将南瓜做菜食用，对记忆力提升也是不错的。

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