冥想时头脑安静不下来怎么办？

双腿简单交叉，脊柱伸直，双手合十放于胸前，双肩下沉，肩胛内收，两坐骨均匀的坐在垫子上，这一姿势中让自己更加警觉，通过眼睛的直视让注意力更加集中。确保脊柱从根部到顶部保持正直。经常练习瑜伽的人应该可以感觉到从肛门到头顶的正位及内在联结，也就是我们所说的“脉”或能量通道。

这内在的能量通道或空间必须始终保持贯通，这种联结将使你保持直立的姿态。

缓慢的将上眼皮沉落向下眼皮。瞳孔保持警觉并向内收，靠近头部的后侧。想象你的头部后侧是一面屏幕，你的所有注意力都应集中在这一后方的屏幕上。举个例子，当你看一副图像时，你看向前方的一面屏幕。而现在你要看的是内部的图像。你要看你自己的图像。保持眼睛关闭，让瞳孔向后脑的方向移动，就好像后方有一面很大的屏幕，你正在反观这个屏幕上自己的映射。

慢慢的，你的注意力逐渐的专注起来。

怎样才能正确冥想？

冥想是进入一种“无我”的状态，各家各派都有不同的操作方法和实践理论。冥想的入门体验可以是国际上简单的三步法：1、右手放在左边心脏位置，在心里用心默说：“请让我得到宁静与喜乐”（三遍）;2、右手按额头说：“我原谅所有事、所有人，包括我自己”（二遍）;3、右手按头顶顺时针转七次，每次说：“请让我得到自觉（或请让我得到瑜伽）”。然后抬高右手离开头顶，闭上双眼，用心去感觉手心与头顶的感应。之后，可再换左手感应下，双手放下，手心向上，静坐一会。如果双手有热麻，是状态有待提高。双手感应不一，是左右脉不平衡。冥想，好比健身，武术一样，只是一个统称。任何静下心来，打坐也好，端容正坐，走路，跑步，只要持续的把心念集中在一个念头上，都可以称为是冥想（参禅，念佛，念咒，乃至道家的搬运大小周天，密宗和瑜伽的观想等等都可以叫做冥想）。可以说任何禅修都可以称作是冥想，任何冥想也可以称为是禅修。冥想，禅修都是统称，并不是指某个特定的方法。冥想的说法在目前流行的各种瑜伽中用的比较多，还有西方宗教的一些修法中用这个词比较多。在佛道两教中基本不用冥想这个词，哪怕是在瑜伽师弟论中也不用冥想这个词语（若有记错，烦请指正）。因此，不用把冥想想的很神秘，题主的问题是冥想的具体做法，就好比你问要怎么健身一样，不知道你的目的，坦白说是无法具体的回答你的，正如我前面所说，行住坐卧，任何时候都可以冥想和禅修（虽然初学以盘腿做为最佳，实在盘不了，站桩一样可以，总之保持上身直为第一要素）。