我现在将我两年冥想的心得传授给大家，希望对大家有所帮助。

第一、选择一个十分安静的环境盘脚而坐（开始时可能出现腰酸腿痛的情况，所以大家按自己舒服的方式坐下即可），双手作成兰花指的姿势分别放在膝盖之上。

第二、深吸一口气，想着气一直从鼻孔直入到下丹阳（即肚脐以下的地方），这股气凝成一个神圣之光滋养身体。然后把身体内的杂质和负能量全部呼出。

第三、冥想着太阳的能量从眉心（即第三只眼）直入脑袋上方，形成三种能量，即人花（精）、地花（气）、天花（神），这叫三花聚顶。

第四、三花聚成一个小太阳，眉心成一个小太阳，喉咙成一个小太阳，心口成一个小太阳，腹部中心成一个小太阳，肚脐下方成一个小太阳，会阴处（即生殖器）成一个小太阳，七个小太阳顺时针转动，对应大家的七个脉轮。

第五、冥想着太阳的能量从头开始一直流经全身奇经八脉。

第六、默数心脏跳动两至三百下，有定心安神的作用。

第七、眼现鼻，鼻观心，心视下丹田，再观会阴处。

第八、深吸一口气至下丹田，双手掌慢慢举起反转向天，闭气六秒以上，双手吸收阴阳两种能量至腹部，双手慢慢从耳后放下，反复六至九次。

什么都不想，想就是魔鬼，一切想都是邪。贵在放松清静同步，缺一不可。想也是内视督促放松不到位的部分放松。别无它意。松到气到所谓的通关也。曲则全一致放松也。

冥想对大脑发现错误的能力会产生什么影响？

冥想会增强大脑的纠错能力。在视觉，听觉，嗅觉，感觉在同时输入或者输出信息的时候，大脑受各路信息干扰很容易出错。我们在冥想时，排除了其它干扰，只有思绪在活动，因此冥想时大脑纠错能力最强。

如果您经常犯一些小错误，那么一种独特的冥想类型可能会帮助您改变这种状况。根据密歇根州立大学的一项新研究，与正念冥想相反，当到有人注意到犯错且大脑中出现相应信号时，开放监控冥想会触发大脑中神经活动的变化。

简而言之，当我们犯了一个错误并注意到该错误时（例如在电子表格中输入错误的数字），大约半秒钟后，在大脑中就会发生一个称为“错误正波”的信号。该信号与对错误发生的事实的有意识的识别有关，从而使个人能够解决问题。

研究人员选择了没有冥想历史的志愿者，并指示他们花费20分钟进行开放监控冥想。与正念冥想不同，这涉及内在地关注人的思想和身体中正在发生的事情，而不会陷入任何给定的思想中。

通过使用脑电图和计算机分散注意力测试，研究发现，一次开放监控冥想会导致错误发生后信号的增强。研究人员指出，这还不足以对实际的任务绩效产生积极影响，但表明定期练习这种冥想可能最终会提高发现和纠正错误的能力。

该研究的其中一位作者Jason Moser表示：

这些发现充分证明了仅仅20分钟的冥想可以增强大脑发现并注意错误的能力。这使我们对正念冥想在当下在那里实际表现和日常工作中真正具有的能力更加自信。

冥想的时候，脑子里要想什么内容吗？还是啥也不想？

【原创：开心墙头草】

啥也不想是不可能的，枯坐不叫禅；而且除此之外，还有下文。

有一个禅宗故事是这样讲的，有一位被一个老太太和她的女儿供养专门修行人，貌似非常精进，如如不动的样子。

有一天老太太问这个修行人，你现在打坐参禅，到了什么境界了？

修行人说我现在心如枯井，不动不摇。

老太太听罢说，那你跟死人有什么区别？赶快走吧！

这个故事告诉我们打坐（或者做冥想瑜伽、做静观训练都没有例外）的一个道理，人的意识波动就像自然的变化一样，是无时无刻都在发生的，在这个世界上除了“变化”是不变的以外，一切都在变化当中。

所以冥想的时候不管是想一朵莲花，想一束光芒，还是观想什么美景、一个人物形象，都是动态的平衡，而不是绝对的静止。

《金刚经》有两句让六祖慧能开悟的金句：“应无所住，而生其心”，就是在开示我们对世界自然人生的实相的认识，要抓住最关键的核心，即万事万物都像山间的溪流一样，清澈透亮、活活泼泼，一直向前。

冥想的世界观和方法论都在上述金句里了。

因此，冥想的时候一般要有一个景象或者图片（密宗有本尊），具体到各门各派方法都不一样，但原理无外乎如下：自然地想象观想对象（比如一朵荷花、一轮明月）的样子，过程中一定会有“走神”的现象。

这时，关键来了：对“走神”一定持接纳和宽容的态度，如其所在、如其所是，不需要懊恼，更不要放弃！

接下来：接着再观想！……[祈祷]

关键还在这个“冥”字上。

冥就是阴间。人死后什么都没了，空空白白空空荡荡。至于阴间，也肯定是不存在的。

所谓冥想，活着的人我看恐怕难以做到，除非是网络小说里面的大神，闭关参悟的时候是否能行？

据说印度好像可以，你不妨移民过去试试。