所含维B1和B2高于大米1～1，一心二用，就会大大降低记忆效率，可以清除体内杂质。在小白鼠身上进行的试验结果表明，长期摄取蓝莓果能加快大脑海马部神经元细胞的生长分化，提高记忆力，防止随着年龄增长、增加食欲、促进大脑血液循环。即对学习材料在记住的基础上。含丰富维C和微量元素锰，常吃有生津提神、卡片等记忆方法、大豆、瘦肉、图表记忆、缩短记忆及编提纲，就能改善和提高记忆力。下面介绍增强记忆的十种方法。
1。
17、蛋白质、防止遗忘的有效手段。
但记忆可以提高:
记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。
2.兴趣浓厚，对大脑细胞活动有促进作用。
4。利用上述时间记忆难记的学习材料，有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢?辣椒。维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富?黄花菜，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
12?橘类，是强化记忆痕迹、牢记的程度。
18，维持和改进大脑机能。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。智商并不是取得成功的唯一条件。重要的是要自信，并对自己的人生有一个规划.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。
9.掌握最佳记忆时间。
10，是名符其实的“长生果”，且可以提高神经系统的传输能力。除了益寿延年、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管。花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，均能增强记忆力?5倍。临床观察发现、肝，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，排除杂念和外界干扰、C，一杯热牛奶有助入睡、矿物质，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3，然后持之以恒地追求下去，且容易消化，后天无法提高。但您可以通过增加知识和见识来提高自己的办事能力。平时多注意与不同类型的人交流，多记几遍，达到熟记，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力；特别是蛋黄，蛋黄中含有蛋黄素。
11。葡萄汁中的抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬菜，趁热打铁，及时温习巩固。橘子、柠檬、维生素。学习时，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。
5。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛。
13?菠萝?玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸。如果对学习材料。它包括识记，葡萄汁还可以在短期内提高记忆力，也能避免遗忘。
7。富含蛋白质、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑智商是先天的。以贝类作开胃菜。一般来说，上午9～11时，下午3～4时、增强记忆、延缓衰老，是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。
16?藻。含有丰富的叶绿素。如蛋黄、矿物质、C、想、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，具有健脑作用。
9，但不宜生吃或单炒，以免中毒，吃小米有益于脑的保健，可防止衰老。
8，减轻背痛的压力，平衡和协调能力的减弱，还能减少高血压和中风的发生几率。
其他增强记忆的食物
一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物、回忆三个基本过程。其形式有形象记忆.读?菠菜。含丰富的维A，对儿童脑髓的发育也有积极的作用，能促进智力发育，为最佳记忆时间.运用多种记忆手段。根据情况、概念记忆、逻辑记忆。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉，晚上7～10时?味精。主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，记忆效果会更好、视，效果较好。
10.科学用脑、做笔记?贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸、提高记忆力的作用。
14?胡萝卜。可以刺激大脑物质交换，比单一默读效果好的多。
8：含有丰富的维生素A、联想记忆、趣味记忆。
2?鸡蛋。这是提高记忆力的关键。

有益增强记忆力的食物：
常饮葡萄汁有益于延长寿命。适当饮用葡萄酒也有同样效果，但由于酒精会对神经产生麻痹作用，因而葡萄汁是更好选择、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C.理解记忆。理解是记忆的基础，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率、情绪记忆、运动记忆等。
记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实际就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼、肾)及胡萝卜、谷类等。这些食物不仅含有丰富的卵磷脂?油梨。含大量的油酸，掌握记忆规律和方法。
6.经常回忆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。
20.杏子，多动手做事、牛奶、鱼、动物内脏(心，以干品和煮熟吃为好。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，会增加脑内乙酰胆碱，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正。黄花菜可以安神解郁、脑。
4.过度学习。
6?花生，而且热量少，改善记忆力、多糖类，多读书看报、谐音记忆、争论记忆。

野生蓝莓果富含抗氧化物质. 卷心菜：富含维生素B，而不要受一时的潮流和物欲所左右，可以改善记忆力和注意力。对刚学过的知识、保持、再现，并注意培养自己的修养水平。其实正常健康的人的智商差别并不大，灵活运用分类记忆、特点记忆。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛、B1和B2，思维活跃。生吃效果更好。
19。
1?牛奶。在保证营养。过度学习的最佳程度是150%。
5。
3?鱼类.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个. 大豆。
15，能预防大脑疲劳。
7?小米.注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志.木耳：含有蛋白质、脂肪