首先，学习冥想会使你发现一片新天地，这是一片宝山，就看你能拿多少，恭喜。

冥想的目的是静心，冥想的效果是让自己的大脑保持在高度清醒的一种状态，无论做事做人都能有很高的效率，随着冥想的加深，甚至会开发出异于常人的特异功能，当然，也不算特异，其实人人都有，只是没遇到合适的方法让它起作用。

冥想的方式分为两个主要流派，佛家，道家。最近几年国内的瑜伽也有冥想，不过佛教基本都提过。佛家的冥想是坐禅，说简单点叫打坐或静坐。腿基本是单盘，双盘和散盘，手有各种手印，不过初学者怎么舒服怎么放，无论那种方式都是为了坐的平稳舒适，最大限度的放松身体，甚至忘掉身体。通过调身，接下来调息，接下来调心。呼吸可以数自己的呼吸，一数到十，十再到一，把心专注在呼吸上，刚开始时间段点，然后循序渐进，逐渐加深。

道家道德经老子坐忘法，故常无欲，以观其妙，常有欲，以观其徼。就是坐下后看这里心里的念头，有念头就看着它，要放松，不要跟着念头跑。没念头的时候就观空，体会那个空的状态。道家还有意守丹田，或者守身上某一处，意守的方法最好找师父，不然出问题或者效果不大。

上面只是简单介绍下，其实作为初学者，就一个要点，怎么舒服怎么坐，身体越放松越好，没那么多条条框框。坐在椅子上，躺在床上都可以，只管放松身体就好。越放松越容易进入冥想的状态，体验到那个状态后，你就成功了。

坚持冥想，身体会变好，甚至疾病也会康复，大脑会变清晰，对生活和修行都有好处，最重要的是坚持下去，才能体会到其中的乐趣。

方法不重要，舒服才重要

我想问谁知道怎让可以人的智商变高。

近日，英国广播公司(BBC)的一项研究表明，看排行榜，玩数字游戏，以及背电话号码，甚至是闭着眼睛享受淋浴，这些“大脑的运动或休养”都能让我们迅速提高智商。

上面列举的这些方法是BBC为了一个研究项目所做的测试里用到的，这个研究项目就叫做“一周内变得更聪明”。通过这些测试，科学家们逐渐相信：我们生活方式的一些简单改变，能显著改善我们大脑的功效。科学家们还发现，健康的饮食、适量的运动、合理的睡眠，这几项相结合，再加上动脑筋解决一些小困扰、记忆一些清单或号码等，就能让人的头脑更敏锐，更自信，并且能更好地做出判断和决定。

为了证实这些方法的有效性，研究人员对10个来自英国的志愿者进行了一项实验。BBC将这个实验做成了2个小时的电视节目，于上周六晚上的黄金时间播出了。

这档节目的执行制片人菲利普·莫罗说：“传统上认为，智商是固定的。但越来越多的科学家认为，通过改变做事方式等，人能够在一生中不断提高智力。科学家们说，人们能在一周内明显提高智力。”

每个人都能变得更聪明

研究人员给这100个参与实验的人每人一份长达50页的“变聪明指南”，让他们在一周内各自尽力按照指南上的建议去做。这些建议包括“蒙住眼睛在家里走动”、“用‘非正手’操作鼠标、每天一个小时”“玩SCRABBLE(一种英文拼字游戏)或字谜游戏”等。

当研究人员对其中的15人进行测试时，他们原本期待这15个志愿者的智商在7天后能提高大约10%，但结果却令他们大跌眼镜：其中一些人的智商竟提高了40%，远超过最初的估计。然而，其中一个男子在最后一天实验的晚上，去参加了一个宴会，结果第二天测试时範紶顿咳塥纠舵穴罚膜，他的智商反而降低了20%。研究人员认为，这证明，酒精会损害智力。

实验结束后，绝大多数志愿者都表示自己从中受益。莫罗说：“他们有的大受启发，说参与这项实验彻底改变了他们的人生。

莫罗还表示，很多人觉得他们的生活黯淡无光，因为自己在处理问题上的无力而意念消沉，或者认为别人在工作中比自己更聪明。这个项目说明，只要使用这些方法，每个人都能变得更聪明，感觉更好。这是个简要的“变聪明指南”，你也不妨试一试：

周一：正餐吃海鱼，骑自行车、步行或坐公交车上班。

周二：从字典里挑出陌生的字词，然后在与别人交谈时使用。

周三：练瑜伽、普拉提或参加一堂冥想课，跟不认识的人聊天。

周四：上班时走不同的路线，观看电视节目《倒计时》或者《脑筋急转弯》。

周五：不喝咖啡或酒，背诵购物清单。

周六：用你平时不用的手拿着牙刷刷牙，闭上眼睛冲热水澡。

周日：玩纵横字谜或“数独”游戏，到室外快步走

是这一篇吧