把双手提起来，放到胸前两端然后向两边侧身90度左10下右10下，做了1-3和月自己在做侧身的话，就会听见自己腰上的骨头就会有节奏的响。。还有就是经常无聊的话就练习冲拳自己边冲拳一边做的假闪躲的动作来练1-5个月..................

....................................提高人的智力...................

提高智力有三个方面
第一、食物
能激发创造力的食品：生姜中含有姜辣素和挥发油，能够使人体内血液得到稀释，流动更加畅通，从而向大脑提供更多的营养物质和氧气，有助于激发人的想象力和创造力。

能增强记忆力的食物：黄豆含有丰富的卵磷脂，能在人体内释放乙酸胆碱，是脑神经细胞间传递信息的桥梁，对增强记忆力大有裨益。常吃胡萝卜有助于加强大脑的新陈代谢。菠萝含有很多维生素C和微量元素，且热量小，有助于提高记忆力。

能提高灵敏度的食物：核桃含有较多的优质蛋白质和脂肪酸，对脑细胞生长有益。栗子含有丰富的卵磷脂、蛋白质和锌，有助于提高思维的灵敏性。

能集中精力的食物：洋葱能稀释血液，改善大脑的血液供应，从而消除心理疲劳和过度紧张。每天吃半个洋葱可收到良好的效果。

能提高分析能力的食物：花生含有人体所必须的氨基酸，可防止过早衰老和提高智力，促进脑细胞的新陈代谢，保护血管，防止脑功能衰退。

能促进睡眠的食物：小米有显著的催眠效果，若睡前半小时适量进食小米粥，可帮助入睡。

能提高效率的食物：糖能顺利地通过大脑的各道屏障进入脑组织而被吸收，可提高人的学习和工作效率。
第二，多用脑
人是有思想的，身边有很多事情都是值得思考的，聪明的人会广泛的去想象，实在想不出来就去问身边的人，长期这样坚持下去，大脑就会形成一个知识框架，并且有条不紊，清晰而有序，慢慢的大脑就形成特定的逻辑思维，每当碰到熟悉的问题都能及时的找到答案，所以，要提高智力，想象是至关重要的。另外，下棋，玩下智力游戏，智力拼图这些都是很有帮助的
第三，运动
很多心理学家都一直认为多运动能改善一个人的精神面貌，能给大脑补充能量，也就是改善大脑的思维方式和做事效率，在此我建议你早上7点-8点，或晚上7-8点去跑下步，注意不要跑的太快，还有就是打羽毛球，这是一项很好的心理调节运动，长期坚持下去会提高你的智力和思维能力

最后，你要相信自己，我的智力并不差，只有那样你才能真正的发挥好你的智力

想锻炼自己的智力

我个人觉得吧，智力都差不多，只要你能运用好她，也许你接受事物的能力不如别人，但不能说明你的空间思维能力不如别人啊，还有语言能力，沟通能力啊……相信自己，必须先了解自己的长处啊！随便写写的……