众所周知,健身可以强体,人们通过肢体的运动锻炼能有效地促使体能强大。同样的道理,健脑可以强智,人们通过头脑的运动锻炼能有效促使智能强大。不过头脑的运动不是形之于外的空间运动,而是藏之于内的思维运动。
从需求的角度来划分,健身可分为三大类:
1)娱乐类健身——追求的是自娱自乐,身心舒畅,例如儿童们的跑、跳、打、闹游戏。
2)竞技类健身——追求的是更快更强,技压群雄,例如田径比赛、体操比赛等。
3)实用类健身——追求的是优化身体素质或工作技能,例如老人练太极拳治疗疾病,军人训练格斗技巧提升战斗力。
从层次的角度来划分,健身可分为两大类:
1) 大众类健身——对各类运动项目学会即可,不求精通。例如,一般人的跑步、打篮球、舞蹈等体育活动。
2) 精英类健身——在某类运动项目方面精益求精,达到专业高度。例如,长跑健将、篮球明星、舞蹈大师的专业训练。
通过简单的类比我们不难看出,其实健脑也与此类似。从需求的角度来划分,健身可分为:
1) 娱乐类健脑——追求智力层面的愉悦感,例如:棋牌游戏、猜谜游戏等。
2) 竞技类健脑——追求智力层面的竞技,没有多少实用价值,例如:记忆力竞赛、象棋竞赛、奥数竞赛等。
3) 实用类健脑——追求智力层面的生活需要或工作需要,例如:老年人的养生健脑、学生的学习智力培养、警察的观察力训练、艺术家的想象创意开发、企业家的系统思维修炼等。
从层次的角度来划分,健脑可分为:
1) 大众类健脑——普通水平的健脑,思维训练量比较小,而且没有系统性。例如,低强度的记忆力训练,生活类问题的分析力训练、编童话的创造力训练等。
2) 精英类健脑——专业水平的健脑,思维训练量比较大,而且具有系统性。例如,高强度的记忆力训练、技术类问题的分析力训练、编电视剧的创造力训练等。
如何刺激大脑发育,开发大脑?
可以通过两个方面开发大脑。
刻意练习和体育运动
成年人的大脑是否已经定型了,再也没法改变了?
并不是,成年人的大脑结构依然会改变,也会生成新的脑细胞。
我们的思考,其实都是由脑细胞完成的。
这些脑细胞,互相连接起来,传递信息,就是我们的神经网络。
所以说,智商和脑袋大不大没啥关系,关键是大脑是怎么连接的。
连接的越多,越稳固,当然就越好。
科学家做过一个实验,验证成年人的大脑连接会不会改变。
他们调查了一些出租车司机,这些司机有一个特点,就是干了很多年,很有经验。
当时也没导航,这些司机各个都是人肉导航仪,每个街道在哪,怎么走,通往哪里都清清楚楚的,分分钟给你安排上。
科学家一看他们的大脑,发现了一个特点。
那就是有个区域很大。这个区域是大脑里处理和空间有关东西的区域。
那么这些人是天生这个区域就很发达吗?
并不是,他们的大脑和普通人一样,是在后天的刺激下才成这样的。
大脑的特点就是,越是用的多的连接,就会变得越牢固。
如果两个东西总是同时出现,电脑里处理这两个部分的区域就会连接起来。
而且,出现的次数越多,就连接的越牢固。
也就是俗话说的:“脑子越用越灵。”
但是经常不用的连接,就会慢慢的消失掉。
有个例子,一个八岁小孩的一只眼睛失明了,因为在他还发育的时候,那只眼睛被蒙上了布。
结果悲剧了。
这部分神经经常不被用,于是这些神经就被调用去干其他事情了。
有些技能也是一样,不保持练习,就会感觉有点生疏了。
那依此类推,只要反复锻炼,就能强化大脑的链接,越来越熟练。
那句一万小时出专家就是这个道理,通过刻意练习改变大脑。
为什么要体育运动,因为身体真的很重要,很影响我们大脑的发挥。
俗话说“头脑简单,四肢发达”,这句话可是大错特错,害人不浅啊。
试想一个人体弱多病,整天头疼脑热,或者是缺乏锻炼没精打采的,哪来的精力干别的事情。
打个比方,没电的手机能用来打游戏吗?当然不行呗。
如果把我们的大脑想象出手机,那么怎么充电?
当然是通过血液,营养物质通过血液送到我们的大脑中,我们的大脑才能充分发挥作用。
就像是充满了电,我们的大脑才会开机,才能畅快的玩各种游戏,思考各种事物。
饿肚子的时候,给你一道题目,能算出来吗?能,但是很难,因为注意力没法集中。
体育锻炼的作用,就是让我们的血液流动起来,更多的营养供给大脑。
充满了电的手机,才能干更多的事情,比如看电影,打游戏,听音乐等等。
而且科学家也证实了,锻炼可以改善记忆力,提高创造力。
跑步对于智商的好处,比一些益智游戏还好的多。
著名作家村上春树,就有着长跑的习惯。他每天都会长跑,从中获得力量。
他的自传标题就是《当我谈跑步时,我在谈什么?》
篇幅所限,推荐两本书,一本是《刻意练习》,另一本是《大脑健身房》。
里面说的详细多了,肯定能改变我们的一些错误的看法
如果懒得看也没关系,记住刻意练习和锻炼身体就行了。
《鲤鱼脑髓粥补大脑》我国自古有以脑补脑″之说,人吃动物的脑是有益的。所以,以下粥方,可健脑强身。制法用法:鲤鱼脑髓5一10克,粳米50克。取鲤鱼脑髓,洗净,切碎,备用。粳米煮粥,粥将成时,入鲤鱼脑髓,葱,姜,黄酒,食盐,继续上火煮10分钟停火。每日2次。此粥补脑髓,聪耳。