众所周知，健身可以强体，人们通过肢体的运动锻炼能有效地促使体能强大。同样的道理，健脑可以强智，人们通过头脑的运动锻炼能有效促使智能强大。不过头脑的运动不是形之于外的空间运动，而是藏之于内的思维运动。
从需求的角度来划分，健身可分为三大类：
1）娱乐类健身——追求的是自娱自乐，身心舒畅，例如儿童们的跑、跳、打、闹游戏。
2）竞技类健身——追求的是更快更强，技压群雄，例如田径比赛、体操比赛等。
3）实用类健身——追求的是优化身体素质或工作技能，例如老人练太极拳治疗疾病，军人训练格斗技巧提升战斗力。
从层次的角度来划分，健身可分为两大类：
1） 大众类健身——对各类运动项目学会即可，不求精通。例如，一般人的跑步、打篮球、舞蹈等体育活动。
2） 精英类健身——在某类运动项目方面精益求精，达到专业高度。例如，长跑健将、篮球明星、舞蹈大师的专业训练。
通过简单的类比我们不难看出，其实健脑也与此类似。从需求的角度来划分，健身可分为：
1） 娱乐类健脑——追求智力层面的愉悦感，例如：棋牌游戏、猜谜游戏等。
2） 竞技类健脑——追求智力层面的竞技，没有多少实用价值，例如：记忆力竞赛、象棋竞赛、奥数竞赛等。
3） 实用类健脑——追求智力层面的生活需要或工作需要，例如：老年人的养生健脑、学生的学习智力培养、警察的观察力训练、艺术家的想象创意开发、企业家的系统思维修炼等。
从层次的角度来划分，健脑可分为：
1） 大众类健脑——普通水平的健脑，思维训练量比较小，而且没有系统性。例如，低强度的记忆力训练，生活类问题的分析力训练、编童话的创造力训练等。
2） 精英类健脑——专业水平的健脑，思维训练量比较大，而且具有系统性。例如，高强度的记忆力训练、技术类问题的分析力训练、编电视剧的创造力训练等。
如何刺激大脑发育，开发大脑？
可以通过两个方面开发大脑。
刻意练习和体育运动
成年人的大脑是否已经定型了，再也没法改变了？
并不是，成年人的大脑结构依然会改变，也会生成新的脑细胞。
我们的思考，其实都是由脑细胞完成的。
这些脑细胞，互相连接起来，传递信息，就是我们的神经网络。
所以说，智商和脑袋大不大没啥关系，关键是大脑是怎么连接的。
连接的越多，越稳固，当然就越好。
科学家做过一个实验，验证成年人的大脑连接会不会改变。
他们调查了一些出租车司机，这些司机有一个特点，就是干了很多年，很有经验。
当时也没导航，这些司机各个都是人肉导航仪，每个街道在哪，怎么走，通往哪里都清清楚楚的，分分钟给你安排上。
科学家一看他们的大脑，发现了一个特点。
那就是有个区域很大。这个区域是大脑里处理和空间有关东西的区域。
那么这些人是天生这个区域就很发达吗？
并不是，他们的大脑和普通人一样，是在后天的刺激下才成这样的。
大脑的特点就是，越是用的多的连接，就会变得越牢固。
如果两个东西总是同时出现，电脑里处理这两个部分的区域就会连接起来。
而且，出现的次数越多，就连接的越牢固。
也就是俗话说的：“脑子越用越灵。”
但是经常不用的连接，就会慢慢的消失掉。
有个例子，一个八岁小孩的一只眼睛失明了，因为在他还发育的时候，那只眼睛被蒙上了布。
结果悲剧了。
这部分神经经常不被用，于是这些神经就被调用去干其他事情了。
有些技能也是一样，不保持练习，就会感觉有点生疏了。
那依此类推，只要反复锻炼，就能强化大脑的链接，越来越熟练。
那句一万小时出专家就是这个道理，通过刻意练习改变大脑。
为什么要体育运动，因为身体真的很重要，很影响我们大脑的发挥。
俗话说“头脑简单，四肢发达”，这句话可是大错特错，害人不浅啊。
试想一个人体弱多病，整天头疼脑热，或者是缺乏锻炼没精打采的，哪来的精力干别的事情。
打个比方，没电的手机能用来打游戏吗?当然不行呗。
如果把我们的大脑想象出手机，那么怎么充电？
当然是通过血液，营养物质通过血液送到我们的大脑中，我们的大脑才能充分发挥作用。
就像是充满了电，我们的大脑才会开机，才能畅快的玩各种游戏，思考各种事物。
饿肚子的时候，给你一道题目，能算出来吗？能，但是很难，因为注意力没法集中。
体育锻炼的作用，就是让我们的血液流动起来，更多的营养供给大脑。
充满了电的手机，才能干更多的事情，比如看电影，打游戏，听音乐等等。
而且科学家也证实了，锻炼可以改善记忆力，提高创造力。
跑步对于智商的好处，比一些益智游戏还好的多。
著名作家村上春树，就有着长跑的习惯。他每天都会长跑，从中获得力量。
他的自传标题就是《当我谈跑步时，我在谈什么？》
篇幅所限，推荐两本书，一本是《刻意练习》，另一本是《大脑健身房》。
里面说的详细多了，肯定能改变我们的一些错误的看法
如果懒得看也没关系，记住刻意练习和锻炼身体就行了。
《鲤鱼脑髓粥补大脑》我国自古有以脑补脑″之说，人吃动物的脑是有益的。所以，以下粥方，可健脑强身。制法用法:鲤鱼脑髓5一10克，粳米50克。取鲤鱼脑髓，洗净，切碎，备用。粳米煮粥，粥将成时，入鲤鱼脑髓，葱，姜，黄酒，食盐，继续上火煮10分钟停火。每日2次。此粥补脑髓，聪耳。
