成年人的智商从理论上说是可以的，人的智力水平的提高是和经常性地“用脑”分不开的，即使是20岁以上的青年人和中年人，如果经常性的进行思维锻炼，那么其智力水平也是会不断提高的。因此只要你勤于用脑、善于用脑，科学作息，是能提高智商的。

一个成年人智商低，从后天开始训练，还有效果吗？

智商通过训练是可以得到的，但一般小孩子天性好奇，训练起来更容易，大脑神经毕竟增长的快。成年人不是不可以，但反应能力已经下降，不适合训练这些东西了。

成年人其实更看重情商，智商反而显得不重要了。因为在社会上想要立足或者成功，会做人才是关键的。

我建议你读一下佛经开启智慧，比如《心经》《金刚经》《楞严经》等。《心经》很短，你可以背下来，每天坚持诵一遍，时间久了自然就能开启智慧。

你可能会感觉很奇怪，为什么读这类经可以开启智慧，因为这是空性的智慧，属于出世间智。

人的学习进步有两种办法，一种是向外求，就是每天不停的学习新知识，一种是向内求，就是不停的将内心的尘垢去除，就像在擦一面镜子。

空性为什么可以生智慧，平时生活中大家都明白要触类旁通，灵活运用，让学习能力能够迁移。

所以你一旦能将有化成空，空又化成有，那么你思考问题会更加全面清晰，不会有什么障碍。

如何提高成年人的专注力？

提高注意力，以下4个方法可供参考：

1.要善于调动自己的兴趣。兴趣是我们干一件事情动力源泉。兴趣浓厚，做起事情来就会干劲十足；没有兴趣，做事就吊儿郎当，很难搞好。所以，要提高自己对某事某物的注意力，最好的一个办法就是寻找自己对这件事或这个物品的兴趣点，找准了兴趣点，沿着这个兴趣点走下去，相信你的注意力肯定会提高。

2.要培养自己对某事或某物的感情。我们应该知道，如果我们做的这件事是我们无法避免的，是一段时期内不得不做的，那么，为了提高做事的效率，我们就得设法培养自己对这件事的感情。心理学讲得好：人是个感情动物。所以，我们对某事某物接触的时间长了，自然会产生感情——不论这感情是浓还是淡。如果再加上我们有意识地去培养，那么，笔者相信，你对你正在做的这件事肯定会产生感情。感情同兴趣一样，也是人行动的动力因素，因此，只要你对这件事或这件物品的感情产生了，相信注意力定会自然而然地得到提高。

3.要学会磨练自己的意志。有些事情，没有意志的参与，注意力很难集中，事情自然也很难完成，或做好。因此，在面对一些比较复杂、困难的事情的时候，我们要集中注意力去做，首先就得重视磨练自己的意志。意志变得坚强了，注意力自然由自己控制。

4.注意培养自己做事的好习惯。做事的好习惯不外乎就是:干脆、利落，有板有眼，不拖拉、不磨蹭、不三天打鱼两天晒网等等。这些好习惯养成了，做事时，不由你不集中注意力。

放下手机 关掉电视 断掉WIFI

情商可以通过学习提高吗？那智商也可以提高吗？

人的两大商值，智商和情商，是可以共同发展的。不管是智商还是情商，有效的锻炼是必要的。不断的锻炼才能有效的提高，锻炼是一种提高能力的有效方法。

在现代教育中，智商的表扬是明显的，情商的表扬却是隐藏的，甚至是不表扬的。这就形成了好似情商不重要的错误氛围，其实这是不对的。智商重要，情商也一样重要。你光有高智商，没有高情商也是不可取的。

一、提高情商方法

1.多与人交往。交往的多了，你也就明白什么是交往了，也就懂得了如何与人交往了。

2.可以看一些有助提高情商我书籍。书籍是获取知识最省成本和最有效的方法之一了。

3.适着谈恋爱，试着孝敬父母，从最基本的去做就可以了。什么知识都是来源于生活、工作、学习的，来源于实践的。

4.适时进行总结和反思。这是一种检测自己和提高的最好的方法了，强烈建议试一下。

二、提高智商方法

1.广泛的涉猎和阅读。除了文化课本外，其他方面的知识也要想办法和猎取，那样，你的知识面才能足够的开阔，那样在处理事情的时候才能够全面和分析出有效的解决方法。

2.平时注重学习方法的积累和学习参考。一个人的能力是有限的，像智商高的学习能力强的人学习是一种最有效的提升智商情商的方法，百试不爽。

3.学习知识的限制是必要的，要想成为高智商的人，就要看高智商的书籍，正如有了一个伟大的老师，你才有可能成为一个伟大的人一样，如果你看的书籍不够高智商，那么，会事得其反，得不偿失。

4.与高智商的人切磋。通过与高智商的人切磋，那么，你才能等到真正的锻炼和提高，才能快速的提高你自己的智商。

5.对自己要求适当严一点，与别人比，不如与自己比，每次给自己一个适当的高要求，每次提升一下自己，那么，你的进步是看得见的，也是可观的。

希望对你有所帮助！

情商涵盖的范围很广，包括待人接物，礼仪等方方面面，有一定的自身决定

后期也是可以通过学习，看书，听相关的知识来提高

智商的话个人因素更有关键，也是可以通过不断学习，不断充实自己，经验积累提高