用自己最舒适的姿势盘坐，双手大拇指食指相接，手心向上，放在双腿上，缓慢的闭上眼睛，舒展开你的眉心，挺直你的脊柱，双肩下沉，远离你的耳朵，脖子向上拉伸，微收下颌，嘴角上扬，头顶的百合穴无限向上。放松你的手臂，双腿，放松全身，但是时刻提醒自己，你的上半身永远是挺直的。

让你的呼吸越来越缓慢，越来越伸长，越来越均匀。吸气，深深地吸，把你的胸腔提起，肋骨打开。缓慢的呼，肋骨闭合。幻想自己坐在云朵里，再蓝天飞翔，一阵风吹来，吹走了你身体里的晦气，劳累之气，病痛之气，你就感觉身体越来越轻，越来越轻。

深深的吸，缓慢的呼，幻想自己越来越年轻，拥有了美好的面容，美好的身材，幻想自己年轻时候，充满了阳光，充满了朝气。

把双手放在胸前快速的搓热，放在眼睛上，让你的眼睛变得越来越明亮，再把双手放在胸前再次搓热，放在你身体两遍肾脏器官，温暖我们的肾脏，放在膝盖上，温暖膝关节。

好！缓慢的睁开眼睛，今天的冥想到此结束

谢谢大家的配合

阿采广场舞

冥想的好处太多了，对人是一次全面的提升。不仅能提升人的幸福感，而且还是治疗抑郁症、焦虑症、强迫症等心理疾病的有效方法。

冥想的关键，就是集中注意力（专注），就好比在危险的路上开车，一定要集中注意力，因为稍不留神就会出事故。所以冥想其实就是把注意力集中起来。

每天坚持冥想半个小时，一个月后会怎样？

作为一个过来人的经验就是，如果你能每天坚持半个小时的冥想，一个月后，你会发现，你入睡会变得特别的快，同时睡眠质量也会有显著的提高！

另一个好处是你会惊奇的发现，在群体社交活动中，你能很轻易的将自己从群体气氛中抽离出来，随时可以变成一个冷静的旁观者！

如果再有一套合适的功法，你已经有了良好的入静基础，很快你就能修炼入门了！

明确的回答，一个月后你趴下。

不明白你索要表达的目的是什么，但是从我的经历来看，你所表达的无非如下:

第一，保持惯性思维。从理论出发，有思维是好的，并且是很好的，关键性在于人要时刻思考，没思想的人不如猪，就是这个说法。

第二，就算有思想，也有思维，同样是猪的情况下，结局仍然是被杀，走向死亡，摆在案板，这不是谁的错。人性的思维是错综复杂的，关键是看你是被谁利用，你是谁的食物，同样是母猪的情况下，你活的价值比其他猪更有价值！

第三，同样保持每天思考，你思考的啥，你思考的是母猪？你思考的是走出圈笼？你思考的是成为谁的食物？种种类别，思考的再多，再多都不是你所决定的。

第四，你是冥想，你已经明确表达了，你冥想的途径是什么？目的是什么？过程是什么？

第五，你冥想的只是你自己吧，恐怕也只有为了你自己的利益才会这样。

第六，靠冥想活着的人不只是你，还有很多，什么情况下你会冥想，茶喝多了的情况下？喝多酒了？话说多了？那事弄完了的情况下？那事你确定是跟你媳妇弄多了情况下冥想的？如此种种，每个时刻你想的绝对不一样，不是说你生不如畜，而是克服不了人性的弱点，不信你细想想，但凡你所知道的成功人，哪个不是克服了人性的弱点，突破了道德底线，才达到“你”所认为的成功。

第七，醒醒吧，一个月后，你还是你，可能没牺牲，但是用鲁迅先生的表述就是“有些人死了，他仍然活着；有些人活着，他已经死了”，死了的人说的就是你。

这些话，但凡你能听进去一句，就证明你已经醒了，根本不用你去冥想！